夫の不倫は突然じゃない。起こる前にあった4つの段階

こんにちは。

夫婦の関係改善カウンセラーの、いしかわななこです

「まさか自分が不倫されるなんて」

そう感じている女性は少なくありません。

でも、不倫という出来事は突然起こるものではありません。

そこに至るまでには、

心と関係の中で少しずつ積み重なっていく４つの段階があります。

① 違和感

最初は、ほんの小さな違和感から始まります。

✅会話が減った

✅スマホを肌身離さなくなった

✅目を合わさない

そんな変化を感じても、「気のせいかな」と自分に言い聞かせていた頃。

心の奥ではもう、何かがズレ始めていたのかもしれません

② 嫌な出来事

次に起きるのは、ちょっとした“嫌なこと”。

✅約束を破られた

✅冷たい態度を取られた

✅優しさがなくなった

「どうして？」と問いかけても、まともに答えてくれない

それでも、「私が我慢すればいい」と自分を押さえつけて、

本音を飲み込んでいた時期です。

③ 痛い出来事

やがて、心を深く傷つける“痛い出来事”がやってきます。

✅嘘をつかれた

✅避けられた

✅否定されたり、欠点を指摘された

真実を知るのが怖くて、確かめることさえできない。

信じたい自分と、疑う自分の間で揺れながら、

心がどんどんすり減っていったのではないでしょうか

④ 破滅的な出来事（夫の不倫）

そして最後に訪れるのが、破滅的な出来事。

夫の不倫が発覚

信じていたものが崩れ落ち、心がバラバラになる感覚

怒り、悲しみ、絶望、混乱。

頭の中がぐちゃぐちゃになって、地獄の底に叩きつけられたような

いろんな感情が一気に押し寄せ、

何を信じていいのか分からなくなる。

もし今、あなたがその状態にいるなら、

まずやるべきことは「整理」です。

頭と心を整理する４つのステップ

① 出来事（事実）と感情を分ける

✅「夫が不倫をした」これは事実。

✅「裏切られて苦しい」「許せない」「悲しい」これは感情。

　　　　　　↓

　　　「もう愛されていない」「今頃、不倫女と楽しく過ごしている」という妄想が始まる

この２つを分けて書き出すだけで、少しずつ冷静さが戻ってきます。

② 感情の奥にある“とらえ方”を見つめる

なぜこんなに苦しいのか。

それは、「私は大切にされる価値がない」と感じてしまうから。

でも、それは事実ではなく“思い込み”です。

その思い込みを見つめ直すことで、心の根っこが癒されていきます。

夫の不倫は、あなたが悪いわけではありません‼️

③ その時の行動を振り返り、本当はどうしたかったかを探る

✅怒りをぶつけた

✅泣いた

✅黙って耐えた

その時のあなたは、精一杯でした。

でも、もしあの時、怖くなかったとしたら——

本当はどうしたかったでしょうか。

▶️「ちゃんと向き合ってほしかった」

▶️「私の気持ちを分かってほしかった」

▶️「もう一度やり直したかった」

その“本当の願い”を見つめることが、再生の第一歩になります。

④ この出来事で、自分はどう変わったか

苦しみを通して、あなたは確実に変わっています。

人の痛みが分かるようになった。

本当の強さとは何かを知った。

自分を大切にすることの意味に気づいた。

その変化こそが、次の人生をつくる力になります。

不倫は「終わり」ではなく「はじまり」

不倫という出来事は、あなたを壊すために起きたのではありません。

“本当の自分を取り戻すため”の出来事です。

今はまだ苦しいかもしれません。

でも、心を整える力はあなたの中にあります。

どうか一人で抱えこまないでください。

私が、あなたをしっかりとサポートします

あなたがもう一度、自分らしい笑顔を取り戻せるように——。

もし今、同じように苦しい時間を過ごしているなら
もう、ひとりで抱えないでください。

私も長年悩み続けてきたからこそ、

「悩んでいる時間が本当にもったいない」

と心から思います。

あなたの心が、今日もちょっと軽くなりますように。

ひとりで抱え込まなくて大丈夫です

私も、かつて同じように悩んでいたひとりだからこそ、
そっと寄り添えたら嬉しいです🌷

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