旦那様にイラッとするのは「怒り」じゃない？ 実はあなたの心がSOSを出してるサイン！
こんにちは。
夫婦関係改善カウンセラーの、いしかわななこです。
よくご相談されるのが、
旦那様の言動に、
✅「なんでこれ言っても聞いてくれないの？」
✅「どうしていつもこうなの！」
と、思わず「キーッ！」となったり、無性に腹が立ったりたりすること、ありますよね
この「イラッ」とした気持ち、私たちは「怒り」だと感じてしまいがちです。
でも実は、そのイライラの正体は、純粋な怒りではないことが多いんです。
心理学的に見ると、
この強い感情は、あなたの心にある「本当に大切な何か」を守るための「防御のサイン」として出てきています。
1. 「怒り」は自分を守るための、カモフラージュ
心理学では、「怒り」は別の感情を隠すためのカモフラージュだと言われます。
あなたの心が
「危険！これ以上近づかないで！」
と叫んでいるような状態です。
この「怒り」の下には、あなたの弱さや傷つきやすさを守りたいという、切実な願いが隠れています。
特に多いのが、旦那様の行動が
「私は大切にされていないのでは？」という悲しさや寂しさに繋がることです。
⇒例えば、あなたが忙しく家事をしているにもかかわらず、
旦那様がスマホばかり見ていることにイラッとくるのは、単に手伝ってくれないから腹が立つだけではありません。
「こんなに頑張って、こんなに大変なことだということを、旦那様がわかってくれない」
という、
心の奥の「大切にされたい気持ち」が傷つけられそうになっているのを、
「怒り」という感情が守ろうとしています。
2. あなたの心が「警報ブザー」を鳴らしている
私たちの心は、私たちが大切にしている「ルール」や「期待」が裏切られたとき、
「大変！このままじゃ危ないぞ！」と、緊急の警報ブザーを鳴らします。
旦那様の言動が、あなたにとっての「当たり前」を越えたとき、
心はそれを「危険な状況」と判断し、あなた自身を守るために「怒り」をパッと出すのです。
このイライラは、
あなたの中にある「私はもっと大切にされるべきだ」という体と心からの「SOS」なんです。
3. イラッとした時のための心の防御策と伝え方
イライラを「守りたいサイン」だと理解したら、
次は、それをどんな行動に変えると良いでしょうか。
カッとなった時、すぐに使える２つのステップをご紹介しますね。
STEP.1【心の宝物】を特定し、自分を落ち着かせる
イラッとしたら、
まずその場から少し離れ、心の中で「私は今、何を守りたいんだろう？」と自問します。
この「宝物」（例：心の余裕、健康、尊重）が危機にさらされていることに気づくだけで、
「怒り」の感情が和らぎ、冷静さを取り戻しやすくなります。
STEP.2「I（アイ）メッセージ」でSOSを伝える
感情的になったまま「あなたはいつも〜しない！」と言うと、相手は責められたように感じます。
自分の気持ちを主語にした「I（アイ）メッセージ」で、守りたい宝物が脅かされている事実を伝えます。
【ポイント】怒りではなく、その裏にある感情（悲しい、不安など）を伝えること！
怒りという仮面を外し、
「自分の心を守るために助けが欲しい」というSOSを正直に伝えることで、
旦那様も攻撃されていると感じずに、あなたの切実な気持ちを理解してくれるはずです。
イライラは、あなたが懸命に自分自身を守ろうとしている証拠です。
その「守りたい大切な何か」を
パートナーに伝えてあげてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございます。
あなたは今日、どんな「Iメッセージ」で心の宝物を伝えてみますか？
あなたの心が、今日もちょっと軽くなりますように。
もし今、心がモヤモヤしていたら、
ひとりで抱え込まなくて大丈夫です
私も、かつて同じように悩んでいたひとりだからこそ、
そっと寄り添えたら嬉しいです🌷
気になる方は、ホームページはこちらです。
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