TODAY'S
 
不倫夫とやり直す?別れる?

 

〜葛藤を整理する3ステップワーク〜

 

 

こんにちは。
夫婦関係改善カウンセラーの いしかわななこ です。

 

夫の不倫を知ったとき、心はぐちゃぐちゃになりますよね。
「もう無理!別れたい!」と思ったかと思えば、
「でも、やっぱりやり直したい…」と気持ちが揺れる。

まるでジェットコースターに乗っているような感情の起伏に、
自分でも戸惑うことはありませんか?

 

 

 

  葛藤は自然なもの

 

まず知ってほしいのは、
「やり直す気持ち」と「別れたい気持ち」が同時にあることは、
とても自然なことだということ。

 

どちらが正しくて、どちらが間違っているというものではありません。

 

大切なのは、
自分の本当の気持ちを整理して、見える化すること

 

そこでおすすめなのが、今回ご紹介する「葛藤整理ワーク」です。

 

 

 

  葛藤整理ワーク:3ステップ

 

 

1. 今の気持ちを全部書き出す

 

怒り・悲しみ・不安・嫉妬・迷い…
浮かんだ言葉を紙にどんどん書いてください。

文章じゃなくて大丈夫。
箇条書きや単語でもOKです。

「誰にも見せない自分の気持ち」を紙に出すだけで、
心が少し軽くなります。ニコニコ

 

 

 

 

2. 「やり直したい理由」と「別れたい理由」を分ける

 

紙の真ん中に線を引いて、左右に書き出しましょう。

 

やり直したい理由
「子どもに父親が必要だから」
「本当は夫のことが好きだから」
「不倫相手に負けたくないから

 
別れたい理由
「もう信じられないから」
「裏切られたことを忘れられないから」
「自分を大事にしてくれなかったから」

 

書き出すと、自分の中の思いがハッキリしてきます!!

 

 

3. 優先順位をつける

 

最後に、それぞれの理由に番号をつけてください。

 

  • 「これはどうしても譲れない」
  • 「これは大事だけど2番目くらい」

優先順位をつけることで、
自分の価値観や本音が浮き彫りになります。

 

 

 

 

  ワークの効果

 

このワークを通じて大切なのは、
「正しい答え」を探すことではなく、
「今の自分の心の声」を知ること
ですニコニコ

 

揺れる気持ちを整理することで、


「私は本当はどうしたいのか」
「何を一番大事にしたいのか」

が見えてきます。

 

  まとめ

 

夫の不倫という大きな衝撃の中で、
「やり直すか、別れるか」とすぐに結論を出すのは、なかなか難しいものですガーン

 

だからこそ、まずは自分の心を整理することが第一歩びっくりマーク

焦らず、じっくり自分と向き合ってくださいね。

 

 

 

💌 さらに深い気持ちの整理の仕方や、
「自分の軸をどう作っていくか」については、
カウンセリングでも詳しくサポートしています。

 

あなたの心が、今日もちょっと軽くなりますように。

もし今、心がモヤモヤしていたら、
ひとりで抱え込まなくて大丈夫ですニコニコ


私も、かつて同じように悩んでいたひとりだからこそ、
そっと寄り添えたら嬉しいです🌷

 

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