
不倫夫とやり直す?別れる?
〜葛藤を整理する3ステップワーク〜
こんにちは。
夫婦関係改善カウンセラーの いしかわななこ です。
夫の不倫を知ったとき、心はぐちゃぐちゃになりますよね。
「もう無理!別れたい!」と思ったかと思えば、
「でも、やっぱりやり直したい…」と気持ちが揺れる。
まるでジェットコースターに乗っているような感情の起伏に、
自分でも戸惑うことはありませんか?
葛藤は自然なもの
まず知ってほしいのは、
「やり直す気持ち」と「別れたい気持ち」が同時にあることは、
とても自然なことだということ。
どちらが正しくて、どちらが間違っているというものではありません。
大切なのは、
自分の本当の気持ちを整理して、見える化すること。
そこでおすすめなのが、今回ご紹介する「葛藤整理ワーク」です。
葛藤整理ワーク:3ステップ
1. 今の気持ちを全部書き出す
怒り・悲しみ・不安・嫉妬・迷い…
浮かんだ言葉を紙にどんどん書いてください。
文章じゃなくて大丈夫。
箇条書きや単語でもOKです。
「誰にも見せない自分の気持ち」を紙に出すだけで、
心が少し軽くなります。
2. 「やり直したい理由」と「別れたい理由」を分ける
紙の真ん中に線を引いて、左右に書き出しましょう。
やり直したい理由
「子どもに父親が必要だから」
「本当は夫のことが好きだから」
「不倫相手に負けたくないから」
「もう信じられないから」
「裏切られたことを忘れられないから」
「自分を大事にしてくれなかったから」
書き出すと、自分の中の思いがハッキリしてきます
3. 優先順位をつける
最後に、それぞれの理由に番号をつけてください。
- 「これはどうしても譲れない」
- 「これは大事だけど2番目くらい」
優先順位をつけることで、
自分の価値観や本音が浮き彫りになります。
ワークの効果
このワークを通じて大切なのは、
「正しい答え」を探すことではなく、
「今の自分の心の声」を知ることです
揺れる気持ちを整理することで、
「私は本当はどうしたいのか」
「何を一番大事にしたいのか」
が見えてきます。
まとめ
夫の不倫という大きな衝撃の中で、
「やり直すか、別れるか」とすぐに結論を出すのは、なかなか難しいものです
だからこそ、まずは自分の心を整理することが第一歩
焦らず、じっくり自分と向き合ってくださいね。
💌 さらに深い気持ちの整理の仕方や、
「自分の軸をどう作っていくか」については、
カウンセリングでも詳しくサポートしています。
あなたの心が、今日もちょっと軽くなりますように。
もし今、心がモヤモヤしていたら、
ひとりで抱え込まなくて大丈夫です
私も、かつて同じように悩んでいたひとりだからこそ、
そっと寄り添えたら嬉しいです🌷
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