「パワーか、フォースか？」
― 精神科医デヴィッド・R・ホーキンズ博士
こんにちは。
夫婦関係改善カウンセラーの いしかわななこです。
「意識レベル17段階」で人生を変える第一歩
今日は、精神科医ホーキンズ博士の「パワーか、フォースか？－意識レベル17段階理論」について、人生を変えるヒントを学びました。
人の意識は0〜1000の数値で表され、
200を境に下は「フォース」、上は「パワー」に分かれます。
あなたは聞いたことがありますか？
私は、全然知らなかったんです。
博士によると、
人の意識は0〜1000の数値で表せて、200を境に下は「フォース」、上は「パワー」に分かれます。
フォース領域（200未満）
不安・恐れ・支配・恐れ・怒り・プライドなど、外から力で押し通すエネルギー。
頑張っても疲れやすく、長続きしません。
パワー領域（200以上）
愛・感謝・平和。喜び、許し、信頼、真理など、内側からあふれるエネルギー。
自然に人やチャンスが集まり、無理なく前進できます。
もっと頑張らなきゃ」と思っても動けないのは、やる気の問題ではなく、意識レベルの問題
なんと、意識レベルが1段階上がるだけで、エネルギーは何百万倍も変化するのです。
今日からできる3つの実践ワーク
1. 1時間だけ「1段階上の自分」を演じる
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今の感情を一段上にシフト
例：怒り → 中立
怒っている時、「これはただの事実」と声に出す。評価は置く -
会話で、声のトーンを少し柔らかくしてみる
2. 縁起（つながり）を変える
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SNSのフォローを3人見直し、「理想の自分」に近い人に入れ替える
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周りの人の“良いところ”を1日1回声に出す
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家の中に気分が上がるお気に入りの場所を作る
3. 新しい習慣を取り入れる
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朝5分、「感謝できること」を3つノートに書く
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夜、「今日1番うれしかった瞬間」を思い出して眠る
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意識レベルが高い人が集まる場所に1つ参加する
大事なこと
変化は「自分を責めること」からではなく、「自分を整えること」から始まります。
今の自分をまるごと受け止めて、ほんの少し上の階層を選び続ける
その積み重ねが、静かに未来を変えていきますよ
💡今日のおすすめアクション
今の自分より1段階上の意識を選ぶ「1時間だけゲーム」をしてみましょう。
小さな意識の変化が、未来を大きく変える第一歩になります。
あなたの心が、今日もちょっと軽くなりますように。
もし今、心がモヤモヤしていたら、
ひとりで抱え込まなくて大丈夫です
私も、かつて同じように悩んでいたひとりだからこそ、
そっと寄り添えたら嬉しいです🌷
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