フラッシュバックが止まらない…
夫婦関係改善カウンセラーの、いしかわななこです。
「また思い出してしまった…」
気がついたら、つらかったあの時のことが頭に浮かんで、
胸がギューッと苦しくなる
そんなこと、ありませんか？
しかも、夫の行動を勝手に妄想してしまって、
会ってるかもしれない
連絡してるかもしれないって
どんどん悪い方へ考えてしまう。
そして気づいたら、自分で自分を苦しめてる。
私も、そんな日が、何度も何度もありました。
「考えすぎて苦しくなるループ」
夫の不倫を知ってしまったとき、
心の中で何かが壊れたように感じるんですよね
当たり前ですよ、
だって、信頼していたんだから・・・・
本当は考えたくないのに、
ふとした瞬間にフラッシュバックして、
何度も何度もその場面を思い出してしまう。
そうすると、
「また考えちゃった…」
「私ってどうしてこんなにダメなんだろう」って、
自分を責めてしまいがちなんです。
でもね、これって決しておかしいことじゃないんです。
本気で愛していたからこそ、裏切りがつらいんです
「心の敷地」を守るって大切
人にはそれぞれ、心の中に自分だけのスペースがあります。
そのスペースは、自分の感情や気持ちを感じる場所。
夫が何を考えているか、
何をしているか、
それは夫の敷地の中のこと。
そこにズカズカ入り込んで、コントロールしようとすると、
自分の心のスペースがごちゃごちゃになってしまいます。
だからこそ、
「これは夫のこと。私は私の心に戻ろう」って
意識を自分に向けることが大事です。
自分を責めずに、優しい言葉をかけてあげよう
「また妄想しちゃった」
「また思い出して泣いてしまった」
フラッシュバックや妄想は、
「癒えてない心のサイン」です。
そんな時は、自分にこう声をかけてみてください。
「つらかったよね」
「忘れられなくてもいいんだよ」
「今日もよくがんばってるね」って。
そうやって少しずつ、自分の心をなでてあげることが、
回復の第一歩なんです。
最後に
あなたは決してひとりじゃないし、弱くなんかないですよ。
夫を大切に思っていたからこそ、愛していたからこそ、つらいんです。
でも、もうこれ以上、自分をいじめなくて大丈夫
少しずつでいいから、自分の気持ちに優しくしていきましょうね
そして、いつでも話を聞かせてください。
あなたの心が、今日もちょっと軽くなりますように。
もし今、心がモヤモヤしていたら、
ひとりで抱え込まなくて大丈夫です
私も、かつて同じように悩んでいたひとりだからこそ、
そっと寄り添えたら嬉しいです🌷
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