おはようございます。
今日の体重は45.8キロです。
昨日より200グラム少ないだけです。
体重を44キロまでおとそうとしていますがなかなかおちません。
今の運動量で制限なく食べていたら46キロに落ち着くとわかりました。
ならば運動量を増やすか食べるものを減らさなければなりません、
運動を増やすのは無理なので食べるもので調整しないとならないです。
量を減らすのは無理です。
満腹感がないと精神的に落ちこみます。
なので食べるもの、食べかたをきをつけます。
でもできないかもしれません、
昨日食べたもの
朝食
目玉焼き
キャベツ
トースト（5枚きり1枚）
昼食
焼きそば
夕食
鯛の兜煮
ひじきの煮物
ズッキーニと薄揚げのお味噌汁
お赤飯（1膳）
