Poco a Poco ♡自分らしく心地いい暮らし♡

クリスマスツリー

こんばんは。・*我が家のクリスマスツリー🎄もう１０年くらいになるのかな。でもお気に入り♡オーナメントは去年かな一昨年かなニトリさんで。ツリー🎄いつも出すのギリギリになってしまう。そして出したら出したで　かわいいかわいいってたまらなく癒される♡そして毎日朝から点灯させちゃいます笑今年は先週末にようやく🎄来年からは早く出そう〜。・*

ヨガレッスン　骨盤矯正

Happy day ⑅︎◡̈︎*✧週末のヨガレッスン。・*今年最後のレッスンでしたご参加くださった方ありがとうございます♡昨日は骨盤矯正ヨガのリクエストがあり前半はゆっくりリラックスした中で自分の身体を見つめながら骨盤矯正にフォーカスをあててのレッスン後半は少し大きく動きを入れて全身を使ったポーズでリフレッシュメニューに。・* ⭐︎レッスンの為に勉強して調べたりそこからメニューを考えて実際にレッスンを行うという工程が好きです⭐︎そして気持ち良かった〜楽しかったって言って喜んでもらえるなんてとても幸せな時間と経験♡♡♡こんな幸せを感じる事ができるなんて感謝でしかありません。・* ♡レッスンの後はレストラン蝶々さんでtea time♡♡♡楽しい時間にホントに心がユルユル緩むひとときでした⑅︎◡̈︎*✧今年レッスンに参加していただいた方ご協力いただいた方　応援してくれた方に本当に感謝の気持ちでいっぱいです♡来年もまたお世話になりますがよろしくお願いいたします⑅︎◡̈︎*✧instagramhttps://www.instagram.com/nacyura.body.mind/#ヨガ #ヨガレッスン #京都ヨガ #宇治 #城陽 #リラックスタイム #リラックスヨガ #リフレッシュ #骨盤矯正 #骨盤調整ヨガ #インナービューティー #心と身体 #ナチュラルビューティー #週末ヨガ #週末の過ごし方 #楽しい時間 #レストラン #ティータイム #カフェ #今年最後の

美容院♡

美容院ネタとかいりますかぁ？笑いらないとわかってますが　お付き合い頂けると嬉しいです♡ちょこっと気分転換で前髪伸ばし中〜。・* ⭐︎実は今までずっと　おでこ　あげたコトありません。でも美容師さんが　伸ばしてみません？？と声かけてくれた事でいつもはムリなんだけど　今のところ切らずに伸ばしてみてます♫before根元リタッチカラーとスチームトリートメントしてもらいました♡最後いつもと違って少し大人っぽくセットしてもらってご機嫌なのでした¨̮♡ 笑　写真なしですけども笑もうすぐ　クリスマス🎄そして　年末年始　ですね。・* ⭐︎ゆっくり美容院行けてよかったよかった素敵な１日をお過ごしくださいね♡

１２月！大掃除

こんばんは⭐︎12月！あまりに早くてびっくり笑え、12月？！ウソ〜？！な朝(12/1)で月末業務終わったやん〜で自分に突っ込む朝(12/1)でした～ε٩(๑>ω<)۶з笑急に１日大掃除モードにスイッチ入ったので一番イヤなキッチンの換気扇のお掃除しました✨換気扇めちゃくちゃ　汚れてました（ ; ; ）お恥ずかしい（ーー；）フィルターカバーがもぉ　役目を果たしていません（ーー；）外せる所外して　オキシクリーン入れて食洗機へモードを最強にして笑食洗機に入らないカバーだけは手洗いしました✨食洗機で換気扇を洗えるなんて知らなかったけどめちゃ簡単！！！こんなに簡単なら　億劫にならずもっと頻度上げて　キレイにしよぉと誓った✨笑キレイになった換気扇♡これだけで大掃除の肩の荷が軽くなった気がします♪食洗機＋オキシクリーン＋テンション上がる音楽これで楽に楽しく完了です✨1日の下書き記事でしたが笑もう１２月半ば。・* 風邪などひかず　年末年始お過ごしくださいね♡お付き合い頂き　ありがとうございます！

深呼吸して　心の整理

ひとりごと師走って実感する日々だけどまずは落ち着こう。・*.目の前の事 丁寧に ひとつずつ取り組みましょ⭐︎ . * .Have a nice day . 。・* . ♫ .深呼吸しよ♫#ひとりごと #足元倶楽部 #紅葉 #落ち葉 #心と身体 #師走 #落ち着く #心の整理 #リラックス #深呼吸 #朝時間 #今日も頑張ろう #ヨガインストラクター #relax #deepbreath #yogateacher

ＮＡＣＹＵＲＡ ナチュラル＋美ら(ちゅら)

ＹＯＧＡ Ｌｅｓｓｏｎヨガレッスン名前を改めてＮＡＣＹＵＲＡ ｂｏｄｙ＆ｍｉｎｄで活動していく事に。・＊..*ＮＡＣＹＵＲＡナチュラル＋美ら(ちゅら)自分らしくナチュラルに しなやかに美しい心と身体を心と身体を整えて笑顔で喜びと感謝に溢れた日々をという想いを込めています⭐︎ ...*.まだまだヨガインストラクターとして未熟者ですが 友達の企画で大阪へレッスン来て欲しいってお誘いして頂いたりオフィスヨガ(チェアヨガ)の希望があったりまた新たな楽しそうな企画のお誘いがあったりで私で大丈夫かなぁと不安もありますが楽しそう♪ってワクワクする日々⭐︎・*.少しずつ少しずつ　やりたい事叶えられている事にそして いろいろな方の応援に感謝してぃます♡いいねやフォローもありがとうございます⑅︎◡̈︎*✧...*改めて 今後もよろしくお願い致します。Rena.instagramhttps://www.instagram.com/nacyura.body.mind/#ヨガ #ヨガインストラクター #ヨガレッスン #ナチュラル #美ら #京都ヨガ #ヒーリングヨガ #リラックス #リラックスヨガ #英語でヨガ #腸活ヨガ #インナービューティー #美容 #健康 #ウェルネス #笑顔のループ #自然体 #週末ヨガ #京都 #宇治 #城陽 #yoga #yogaclass #new #kyoto

週末　cafeでゆっくり　癒しの時間

きゅんとくるカフェ♡長岡天満宮 参拝して mちゃんが考えてくれたデートプランで#パヴェナチュール さんへ♡かわいくて居心地よくて 美味しい!! いちころでしたε٩(*´`*)۶з笑笑mちゃんサイコーのドライブデートプランでした❤️店内で食べれるんです♡わたしは　本日のタルト→ りんごのタルト　と　洋梨ジュースで♡いっぱいおしゃべりして 自然見て癒されて。・*神聖な空気長岡天満宮行ったりおしゃれな場所行ったり週末 エネルギーチャージできました。・* ⭐︎..*.ありがとε٩(*´`*)۶з.#週末 #週末の過ごし方 #ドライブデート #ドライブ #京都 #京都カフェ #長岡京 #パン #リフレッシュ #居心地いい #友達 #空が好き #癒しの時間 #友達とデート #ライフスタイル #自然が好き #カフェ好き #sky #blead #cafe #shop #kyoto #heal #reflesh #drive #lifestyle #yogainstructor

ドライブデート・長岡天満宮・

こんにちは。・*少しずつ季節が進んで秋からそろそろ冬って感じなこの頃ですね紅葉もそろそろ見納めかな。・*週末友達と長岡天満宮へドライブデート♡まだ紅葉がまだ残ってはいましたが　落ち葉となった風景もとてもきれいでした！癒される空気感そして大好きな友達との会話最高のリラックスタイム。・*週末の充電で　また今日からのお仕事ＤＡＹかんばれます！( *´｀*)今日もいい日になりますように♡

美腸活

腸活〜♡身体の中からキレイに⭐︎. ◯腸美人 目指して初めてのヤーコンと菊芋⑅︎◡̈︎*✧菊芋はオリーブオイルで炒めてチーズをトッピングして一味唐辛子も♡ホクホクしてて美味しかったです😋ヤーコンは天ぷらにしてみました⑅︎◡̈︎*✧皮を剥くと紫色、そしてそのみずみずしさに感動♡どちらもあっという間に食べ切りました✨@aisai.farm2017 さん美味しいお野菜ありがとうございます⭐︎袋開けると 土の香りが　ふわぁ〜っとしてきました。幼い頃 祖母が畑で育てたお野菜を　ふわぁ〜っと思い出してなんだか　あったかぁい　幸せな気持ちに♡♡♡.*.ありがとぉございます！instagramhttps://www.instagram.com/nacyura.body.mind/#無農薬野菜 #あいさいファーム #美腸 #インナービューティー #腸美人 #クッキング #コラボ企画 #菊芋 #ヤーコン #食事 #美容 #健康 #健康管理 #健康管理能力検定 #身体の中から美しく #ヨガインストラクター #京都ヨガ #宇治 #城陽

しっかりと足元を築く

腸活コラボ 嬉しい感想やコメントわたしの活力の源に。・* ◯まだまだ"満足"って思えるレッスンではないけれどこうやって温かい言葉をかけてもらえて本当に感謝の気持ちでいっぱいです♡今回のコラボ企画には 私がインストラクターになりたいって思わせてくれた 先生も来てくれて♡ホントに久々にお会いできて感無量( இ﹏இ )そしてあったかぁぁく包んでもらえてめちゃくちゃ嬉しかったです♡そしてありがたぁい　お言葉も♡心にとめてまた気持ち新たに 日々の努力と改善しなきゃと思っています⭐︎..*.自分の足元　もっともっと固めていきたいなって思います。・* ◯..*.#足元倶楽部 #足元 #ヨガレッスン #ヨガインストラクター #リラックス #リフレッシュ #ヨガ #努力 #改善 #日常 #想い #感謝 #腸活 #腸活ヨガ #繋がりに感謝 #笑顔 #心と身体 #yoga #yogainstructor

腸活コラボ企画

yoga collaboration lesson*昨日は初コラボで腸活レッスンでした♡たくさんの方に来ていただけてすごく嬉しかったです😌✨ ご参加ありがとうございました⭐︎・*...*腸活のお話、栄養士のⓂ︎ちゃんのお話皆さん頷きながら熱心に聴いてくださって時折出る質問にも皆んなでへ〜っと驚きがあったり。・* ◯私も出来る所から始めていこうと思っています✨その後腸活ヨガのレッスン🧘‍♂️♪腸を引き上げて元の正しい位置に戻すそれに効果的なポーズをメインにそして腸の蠕動運動を促すゆっくりとした腹式呼吸。・* ◯そしてなによりリラックスしてレッスンを受けていただけるように♡(リラックスする事も腸活でも大切です♪)と思ってやっていきました。・*最後に皆んなの笑顔が見れて嬉しかったです♡後、今回は美腸に欠かせない食事との観点から無農薬でお野菜を作っている#あいさいファーム @aisai.farm2017 さんにヤーコンと菊芋を提供していただきました⭐︎・*ありがとうございます😌✨初めて食べるので私も楽しみです♪.*.今回もまた いろいろな方に協力してもらい盛り上げていただいた事 本当に感謝しています♡ありがとうございます⑅︎◡̈︎*✧いろいろな経験をさせて頂いて少しずつまた成長していけたらいいなと思っています♡ありがとうございました⭐︎・*#ヨガレッスン #ヨガイベント #腸活 #インナービューティー #コラボ企画 #美腸 #美容 #健康 #ウェルネス #ヨガ #呼吸 #リラックス #笑顔 #週末 #休日の楽しみ #京都ヨガ #宇治 #城陽 #yoga #yogalesson #weekend

ガーデンショップThe Farm Universal

smile weekend ☺︎だいすきで癒される　ガーデンショップThe Farm universal さん　久々にお出かけ♡グリーンもお花もたくさんの種類があって.どれもイキイキしてて。・* ◯私の中のパワースポット☺︎多肉の寄せ植え〜なんかおしゃれ♡参考にしたくて　マジマジと観察〜笑..*.行く途中で初めて食べた九州の名物かなぁ宮崎地頭鳥の炭火焼が美味しくて(私はしらす丼だったけど)♡たまらずネットでもポチッとお取寄せ♪届くの楽しみです⑅︎◡̈︎*✧ ...*.#thefarmuniversal #garden #shop #osaka #outgoing #green #reflection #weekend #lunch #大阪 #お出かけ #週末 #ランチ #リフレッシュ #パワースポット #ザファームユニバーサル #多肉植物 #宮崎地頭鶏炭火焼き #ドライブデート #日々の暮らし

週末の朝ヨガ

Good morning週末に朝ヨガレッスン行っています♡はじめましての方もいて少しドキドキしていましたがレッスン楽しんでくれて身体が伸びて気持ち良かったです〜♡ってステキな笑顔を向けてくれて私もすごく嬉しかったです✨最後はみんなで誰からともなく輪になって女子トーク♪このポーズがキツかったぁとかプルプルしたぁとかこのポーズ好き〜♡などなどヨガトークで和気あいあいとした雰囲気。・* .◯..*やっぱりヨガってイイなぁ♡そして　来てくれるみんなが好き♡って 幸せな気持ちでした♡♡♡..＊いつもありがとうございます ♡instagramhttps://www.instagram.com/nacyura.body.mind/

ＳＭＡＬＬ　ＧＡＲＤＥＮ♥

こんばんは🌇久々にガーデニング記事(土いじり)。・*たまにちょこちょこと　楽しんでいます。あまり大きな変化はないのですが季節の変わり目とかにちょっと気分を変えたくてって言うスタンスくらいでゆる〜く　楽しんでいます♡最近の我が家のリビングからのＳＭＡＬＬ　ＧＡＲＤＥＮ*最近はとてもシンプルにしています。シンプルナチュラルガーデン(今年の夏ごろ。・*）（リビングからの眺め）そして今～。・*シンプル過ぎますかぁ？？笑たまに　こんな感じで多肉植物の寄せ植えとか♡かわいい〜って自己満足の世界　楽しんでます✨instagramhttps://www.instagram.com/nacyura.body.mind/

アメンバー限定記事”おめでとう♡”

お出かけ♡正寿院♡

こんにちは✨お出かけ♡京都のインスタ映えするお寺かなぁ〜笑temple* 正寿院 *なかなか行きたいと思いながら行けてなかったお寺　正寿院ハート窓　かわいくて癒されました♡猪の目窓って言うんですね。・* .心洗われるような 神聖な空気と猪の目窓　そして天井画。・* .エネルギーチャージできました✨お茶とお茶菓子頂きながらお庭を眺めてすごくイイ時間を過ごせました♡また行きたいって思える場所😌✨#正寿院 #ハート窓 #天井 #お寺 #新鮮 #癒し #エネルギーチャージ #リフレッシュ #和 #日本 #京都 #和室 #落ち着く空間 #神聖な場所 #また行きたい #お出かけ #ドライブ #のんびりInstagramhttps://www.instagram.com/nacyura.body.mind/

腸活講話＋ヨガ♬　ワークショップ開催します

おはようございます。突然ですが　１１月３０日（土）　腸活講話＋ヨガ　のワークショップ開催します☺今　流行ってますよね　【腸活】　✨美腸プランナー検定をお持ちの管理栄養士さんの腸活講話をお聞き頂いてその後に　美腸ヨガを取り入れたヨガレッスン行います。・*　●美肌、健康、に欠かせない　「腸」についてしっかり向き合ってみませんか↑？✨普段の日常生活で心がける事腸に関する正しい知識、食事等ご紹介して頂きます。・*ヨガでは深い呼吸や様々な動き、ポーズで心身ともに刺激を与えます。腹式呼吸によってお腹を動かしたり、お腹をねじったりするポーズなどヨガならではの動きは美腸にもつながります✨ヨガを行う際に一番心がけて欲しいことがリラックス　することです♡普段の日常　慌ただしい日々であったり心落ち着かない、またはゆっくりと自分自身と向き合う時間なかったりする日常にリラックスする時間　自分のための時間　を持つことは腸の動きが活発になるだけでなくもっとより大きな効果を感じて頂けるはずです✨日時 11/30 (土) ９時〜１１時場所　京都府宇治市　　　　　　　　　　(大久保小学校より徒歩2分) 持ち物　ヨガマット(貸出あり)　水分料金　　１５００円　　　　少人数制となりますので　事前ご予約お願いします。

英語でヨガを☆彡

こんにちはちょっと前の話で申し訳ないのですが記録の為。・*(当時の熱い気持ちが下書きに残っていました笑）４月に　英語でヨガを教えられようになる特別講座を大阪で受講してきましたインストラクター向けの講座でしたが　その頃まだインストラクターとしてレッスンをしていない私それでも大丈夫かと確認したらOKでしたので　即応募しました（すみません　ここから長い　独り言です。。。）実は私すごく英語への未練があります。。。大学で英文専攻でした。将来は英語で仕事がしたい！！！と意気込んで　はるばる沖縄の小さな島から高校卒業後　大阪へ✈でもどれだけ頑張っても　英検準１級は受かりませんでした。英検準１級の壁が私には厚過ぎました。英語で第一線で活躍するには　とりあえず英検準１級と入学してからずっと大学で言われていたので（詳しく自分で調べた訳ではありませんが）受からなかった→　英語で仕事をするのは無理と自分自身でも決めつけて　まったく英語とは関わりのない職に就職しました。結婚して子どもを産んで　ここまで　どこかで　まだ　英語で仕事をしたいという思いが心の奥底に（あったようです。）ヨガのインストラクターをしたい！！！と行動し始めたところでのまさかの　それを英語でっっっっ私にとっての　やりたいことの　ヨガ　と　英語　夢のコラボ英検準１級落ちた後　それでもどこかで英語で仕事ができないかともっともっと行動したり　調べたり　周りの人に相談したり　”何か行動をしてから諦めれば良かった”という後悔も自分自身に残っていたので無理かも　と思うのではなく　　まずやってみよう！何もせずに　諦める　　のはもう絶対にしたくなくて。で。行ってきました何度かメールでやりとりしていたのですが　当日はドキドキ止まりませんでしたでも、会場に着くと　「会いたかったです～やっと会えましたね♡」って快く受け入れてもらえたことで　すっごくリラックスして臨むことができました✨最後の集合写真です( *´｀)みんなでたくさん練習して最後に太陽礼拝を英語で。・* ◯達成感と充実感でいっぱいでしたぁ！そこから月日が経つ今英語でヨガのクラスは１回のみ〜だけどアウトプットの大切さ　今のまた改めて感じているのでまた絶対に開催します宣言〜♡長々とお付き合いありがとうございます♡

黒糖ＳＯＹ　ＬＡＴＴＥ♡

おはようございます。・*朝からお弁当作り～なんですが炊飯ジャーのスイッチ入れ忘れてておにぎり調達にコンビニへ走るはめになってしまった～。・(;・∀・)朝時間、まだそんなこととはつゆしらずのおひとり様　優雅な気分でいた時にインスタ更新～( *´ ｀)＋　　＋　　＋　　＋　　＋　　＋　　朝のコーヒー☕️ ..最近は牛乳じゃなく豆乳にしてたけど今日はそこに ほんのり甘く黒糖もプラスして　黒糖SOY Latte ♡.黒糖は上白糖やはちみつに比べてビタミンやミネラルも豊富に含んでいるんですょ♪.なかでもカルシウムが上白糖200倍以上も入っているようで成長期の子どもはもちろん、骨粗しょう症予防のためにも　特に女性はカルシウム不足にならないように心がけましょ♡.また脳へのエネルギーが短時間で届き、疲労回復にも♪受験生にもイイんですって✨.いい事ずくしですね〜♡ ...*.さて　今日も　元気に　ナチュラルにがんばりましょぉ〜♪ ...#黒砂糖 #黒糖 #今朝のコーヒー #コーヒー #朝時間 #コーヒータイム #ソイラテ #黒糖ラテ #沖縄 #幸せな時間 #出勤前 #ひとりの時間 #健康 #美容 #ウェルネス #ヨガインストラクター #日々のこと #ライフスタイル #ナチュラル #ニコニコ #ビタミン #ミネラル #カルシウム #栄養 #yogainstructor #yogagirl #coffee #coffeetime #morningcoffee #kyotoInstagramhttps://www.instagram.com/nacyura.body.mind/

ごぶさたしています。・*

こんにちは。・*ごぶさたしています。なかなか更新できないまま月日は流れてしまっていますが　元気にしています♡instagramの方はちょこちょこ更新しています。・*ブログでもいろいろとお話ししたい事これからまた綴っていけたらなと思っています。見てくれる人がいるのだろうかと不安でしかありませんがひとりごとでもいいかというキモチで♡＋　　＋　　＋　　＋　　＋　　＋　　Good morning .秋が深まって　木々が色付いてきた♡.今年初めて占い体験した時に.わたしの色は「白」って。・* .赤や緑、黄色、ピンクに憧れるかもしれないけど.あなたの持つ純粋、ピュアなところは.何色からも作り出せないから.大切にしてねって.言ってもらえてた事　ふと思い出した✨...*一人一人それぞれの持つ　自分らしさ自分の色大切にできたらイイなぁと思います♡今日もHappyな１日になりますよぉに。•* .....♪.#紅葉 #並木道 #秋空 #空 #自分らしさ #占い #ひとりごと #ヨガインストラクター #美容 #健康 #自分と向き合う #ウェルネス #ナチュラルに生きる #心の声 #ハッピー #スマイル #京都 #宇治 #yogateacher #kyoto #ujiInstagramhttps://www.instagram.com/nacyura.body.mind/