弱点こそ魅力覚醒の最強ツール！
成功メンタル構築の専門家
和佐野七重です
この内容を音声で聴きたい場合はこちら
▽Stand.fm 『1％の魅力覚醒』
今日も小学校１年生の
可愛いイヤイヤに
ブチギレかけました
娘に水筒を渡したら
すぐにサブバックに入れるようにと
言ってるのに
また今朝も
テーブルの上に置いて
別のことをし始めて
／
「だから言ってるでしょ！」
「忘れ物してもママは学校まで持って行かないよ！」
＼
そしていやーな顔をしながら
サブバックに入れにいく娘・・・
そしてそれを見て
イラッとするw
私流【怒りの４原則】
- 怒りは悲しみの裏返し
- 怒りは『こだわり』に着火する
- 怒りは上から下に流れる
- 怒りは身近な人ほど湧きやすい
この⑶と⑷にがっつり
当てはまってます。
メンタルの専門家を謳ってるのに
感情をぶちまける私・・・
頭でわかってても
なかなか理想通りにはいきませんよね
それでは今日も
【キレにくい人になる】
ためには
☑︎怒りは突発的感情
☑︎心の整理整頓
この２つが大事だよ
ということを念頭に置いて
お話し聞いてください
▽前回の内容はこちら
怒りにはこだわりがある
☑︎自分が大事だと思っているもの
☑︎力を入れて取り組んでいるもの
☑︎必要以上に気にしているもの
これがこだわりかな？
普段自分のことを
気にしてなくても
こだわっているものって
誰にでもあるはず。
その時々で変わってくると
思うけど
そこには自分の
思いの重量が
特別集まってる。
「自分がない」って
自分自身を思ってる人でも
こだわりだけは
何かしら
絶対に人は持っています。
私はその時々の
こだわりの集まりこそが
／
『自分』
＼
であるし
怒り以外の感情も
ほとんどがその
こだわりから
生まれていると思っています。
よく
「執着は良くない」
って言うけど
執着がなかったら
多分それは自分じゃなくて
執着こそが
ある意味
自分なんじゃないかと
思っているわけです
『喜怒哀楽』って表現されるくらい
怒りは人間を代表する感情で
怒りそのものに
悪意はない
そう思っています。
確かに全部手放せたら
生きることが楽になって
いいんだけど
でもそんなの無理だよね。
だって
好きなものは好きだし
嫌いなものは嫌いだし
どうでもいいものはどうでもよくて
そこに関心持てって言われても
持てないものは持てない。
人間は重力で
この地球に引っ張られてて
だからこそ生活が
できているわけで
それなのに
自分の感情に引っ張られないなんて
土台無理な話だと
私自身は思っています。
だから
／
怒っていいんですよ！
＼
自分がキレちゃうことに対して
自分を責めてる人がいるなら
／
人間だからしょうがない！
＼
ってことをまず伝えたいです
キレる時はキレます。
だからそこは諦めましょう。
でもそれを続けてたら
疲れちゃって
自分のことが嫌いになって
エネルギーが枯渇しちゃう。
そのために
少し対策を打つ
そんなスタンスで
怒りに対して
向き合っていきましょう
苦しみを生むほどの怒りの感情
怒りが憎しみになるほどの
ものだったら
その影には
必ず悲しみの感情があります。
私も20代前半の頃
アルバイトをしていた会社の社長に
騙されて
1,000万近くの借金を
背負わされたことがありました。
今は振り返っても
全く心は痛まないのですが
あの時は
怒りを優に超えた
憎しみのような感情で
不安や猜疑心や
色々な感情が入り混じってて
夜も眠れなくて
自分の感情を
どう扱ったら良いのか
わからなかったのですが
私の怒りの真ん中にあったのは
【悲しみ】
でした。
その数年は必死でどん底で
借金を返し終えてからも
なかなかその社長に対する
怒りが
消えなくて
借金を返さないといけなくて
生活が切羽詰まってるのに
心の中は
憎悪で煮えくり返っていて。
何がきっかけで
怒りが消えていったのかは
忘れてしまったのですが
自分が
「悲しいんだ」
って認めてから
少しずつ
思い出しても
怒りが湧かなくなっていった
ような気がします
思考と感情は別の生き物
これは怒りに限ったことじゃないけど
自分の感情を認めると
心は楽になります。
意外と
心に嘘をついているから
苦しくてたまらない
って状況の人は多くいらっしゃいます。
これは私自身もそうだし
これまでたくさんのお客様と
お話しさせていただいて
そのケースは
多かった気がしていて。
人は
自分の感情を認めることが
もしかしたら
一番怖いことなのかもしれません。
私も今
自分の感情を認めることが怖くて
ちょっと脱走中です
だって怖いもん。
でもそこを向き合わないと
現状を打破できなかったり
前に進めなかったり。
でもわかってるけど
怖いんだもーーん！！
を繰り返すのが
人生なのかもしれません
２日に渡って
アンガーマネジメントについて
お話ししましたが
いかがでしたでしょうか？
メンタルトレーナーの端くれとして
自分なりに怒りについて学び
考察してきましたが
現時点で私が
怒りの感情に対して
思っていることは
❶ 怒ってもいいよ
❷ 裏側にある本心を見てあげてね
この２つです。
キレないなんて
生きてたら無理です。
予想もしない出来事が
次々にやってくるのが
人生なので。
でも
キレにくい人に
なることはできます
キレちゃうのは自分だけじゃなくて
人間に備わった防衛本能で
みんなそうなんだって
客観的に自分を捉えてあげて
怒りが収まらないときは
／
「私無理してないかな？」
「頑張りすぎて悲しくなってないかな？」
＼
ってやさしい気持ちで
自分自身を
振り返ってあげてください🤍
頑張りすぎてると
どうしてもキレやすくなるから
自分を責めない
優しい思考で
自分の感情にアプローチして
あげてくださいね🩷
それではまた。
ありがとうございました