朝ですよ！
やっぱこの時間にそよそよ風に当たると
スッキリする！
気分が。
一番のストレス解消法はなぁに？
って聞かれたら、早寝早起きとチープな笑い。と答えます青田奈々未です。
さてさて。
久しぶりに美容オタク記事です。
まず！！
Twitterでちょいと触れた
即エネルギーになる、おすすめアイテムは
日清MCTパウダー！！！
（オイルタイプとパウダータイプがあるお）
これは無味無臭！
ココナッツやパームに含まれる
中鎖脂肪酸100%
のちょい足しアイテムです！！
ほんと何にでも溶けるし、味もないので
（キンキンに冷たいものにパウダーぶち込むとダマにはなる。）
朝のホットティーなんかに大さじ一杯入れるのがオススメ！
あとはシェイク系の酵素ドリンクだとか、ポタージュにも入れちゃう！！
お砂糖と混ぜて柑橘類にかけるのもいいよー？
てかお砂糖と混ぜておくと万能すぎる！
あと、オイルパスタにも混入させるかな！
最近、パスタ50ｇたべるのが精一杯な時もあってな。。。
あ、日清さんの商品が有名すぎるので
わざと暗い写真です。
https://shop.nisshin.oilliogroup.com/user_data/mct.php
こちらのオフィシャルからチェックしてケロケロ(*ˊ˘ˋ*)♪
CM待ってますwwww
いつも言ってる気がする↑
あ、バレちゃうかなー
バレちゃうだろうなー。
このセルフィのテーマは
セーラー服と機関銃。
ヨーヨーとMCTパウダーの違いたるやw
このブログで度々触れてる
旬のものには旬の幸
重陽の節句も過ぎて
残暑の暑さとは裏腹にもう秋です！
菊が咲く気配は感じないけども。。。
秋です！！！
ブドウが美味しい
秋です！！！
秋は馬肥ゆるなんて言うけども
美容オタクがウハウハする
スーパーフードも実りの季節♡
秋、第1弾はブドウっす！！！
疲れを癒す♪ アンチエイジング効果
ぶどうに多く含まれている「ブドウ糖」。体内にすばやく吸収されるので、エネルギーに変わりやすく、疲労回復や老化防止に役立つといわれています。仕事や家事で疲れている時には甘いものが恋しくなりますが、チョコやクッキーをつまむよりも「ぶどう」を一粒食べれば太りにくく、効率的にエネルギーが吸収できます！
若々しいお肌に♪ 美肌効果
ぶどうには「ポリフェノール」もたっぷり含まれています♪ カテキンやアントシアニンなど豊富なポリフェノールが若々しいお肌を保つ働きをしてくれるといわれています。また若返り成分の「レスベラトロール」（ポリフェノールの一種）も含まれているんすね！！
レスベラトロールは、シミやしわの原因となる老化のもと「活性酸素」を減少させる効果があるので、シミやしわなど年齢肌の悩みも解決してくれそうですよね♪
┏○)) ｱｻﾞ━━━━━━━━ｽ！
美容効果をアップ！ ぶどうの選び方＆食べ方も
1粒に美容成分がたっぷり含まれている「ぶどう」ですが、せっかくなら美容効果を最大限にアップして美味しく頂きたいですよね。ここで、もっと美容効果をアップさせるためのぶどうの選び方と食べ方をご紹介します☆
キレイになれる♪ ぶどうの選び方
とにかくフレッシュなものを選ぶのがコツです！
・軸がしっかりしていて水々しいもの
・実の表面に白い粉が浮いているもの
・実と実が密着しているもの
・一粒一粒にハリがあるもの
ぶどうは、皮ごと食べるのがベスト♪
美肌成分ポリフェノールの効果を最大限に引き出すためには、食べ方にもちょっと工夫をしてみましょう。皮も一緒に食べると美容効果がアップするのでおススメです。
注目の「レスベラトロール」などのポリフェノールは実よりも皮に多く含まれています。「レーズン」が栄養たっぷりといわれているのは、皮ごと天日干しにしているからなのです。レーズンにはカリウム、カルシウム、鉄分などが含まれているのでこちらもオススメです♪
丸ごと食べられる品種のぶどうもありますが、巨峰などは皮が渋くて食べられない……という方は、こんな食べ方をしてみるのはいかがでしょうか？
フローズンぶどう
レシピとは呼べないかもしれませんが、皮ごと食べやすい方法が丸ごと凍らすことです。
食べる個数分（糖質の塊なので7～8粒がいいかな？！）
のぶどうを冷凍OKの袋に入れてそのまま凍らせるだけで完成です。
これだけで贅沢アイス感覚！
ぶどうのスムージー
忙しい朝にも！ 美容成分をしっかりチャージしましょう。
▽ 材料（2人分）
・ぶどう：200g
・氷：100g
・ヨーグルト（無糖）：100g
▽ 作り方
皮付きのぶどうと氷、ヨーグルトをミキサーに入れーの15秒ほどかき混ぜてぶどうの皮が細かくなれば完成です。
お好みでハチミツを加えてもおいしく頂けます！奈々はメープル派です！！
手間も掛からないので、ぜひ試してくださいな♪
ブドウが効果を発揮する「お悩み」
美肌
アンチエイジング(老化の防止)
夏バテ・疲労回復
肥満防止効果・ダイエット
貧血の改善生活習慣病の予防改善
眼精疲労の緩和・改善
効果アップが期待出来るブドウの食べ合わせ
ぶどう＋キウイ・レモン・イチゴ
⇒肌荒れ防止・美肌効果
ぶどう＋きゅうり・ふき・セロリ
⇒むくみ解消(利尿作用)
ぶどう＋アロエ・パパイア・パイナップル
⇒胃腸を整える効果
ぶどう＋アーモンド・アロエ・パパイア・コーヒー
⇒老化防止効果(アンチエイジング)
やった中で美味しかった食べ合わせがこんな感じ！！
オススメあったら教えて下さいな！！
フルーツポンチとかゼリーも考えたんだが、糖質が多過ぎてダイエットには不向きでした~( ~´･ω･`)~
育ち盛りのお子様にはいいかも！
ゼリーにするなら、フレッシュグレープとドライグレープをmixして、アプリコット、白桃、プルーン、パパイヤ、パイナップル、レモンなどを一緒に摂りたいかな！
カロリー高いけど栄養価は抜群！！
鉄分補給にもなるよ！
やたらと似合う、化けギツネwww
ちなみに奈々は
シャインマスカットが大好物で。
食べすぎて３キロ太ったことがありますw
ほんとね。
糖質過多には気をつけて！！！！
あと2つ注意事項！
愛犬とお過ごしの方。
絶対に愛犬にブドウは与えないでください
犬の内臓には毒です。
全ての食品に言えることですが
沢山食べたから効果が高まることは無いです。
ブドウはお腹がユルユルになりやすいので
お子様や胃腸の弱い方は
少しずつ食べてね！
医薬品じゃないから、用法用量ってないけどさ。
巨峰サイズなら7粒～8粒。
10粒未満てのが目安かなぁ。。。
デラウェアサイズなら
1日でひと房ってところですかね。
何事も適量。
ポリフェノールも摂りすぎには
賛否両論あるので。
ご自身のライフスタイルに合う摂取を！
朝グラノーラいっただーきまーーす！
もちろん、ドライレーズン大さじ一杯いれてまーーす！！
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