湘南在住
昨日はサラッと夜のブログさぼりました。
いや、書いたんですよ。
書いたんですけどーーー！
( 何アピール笑)
2つぐらいテーマ出して書いてみたんですけど。
なかなか進まず・・。
もう、今日のFacebookライブ配信のことで頭がいっぱいで。
途中で断念。
というわけで、今朝グループ内でライブ配信しました！
いや、これ楽しいですねぇ。
皆さんのコメント観ながら話したりして、
オンラインといえども何だか普通に会話してるみたい。
今日は
ノートの書き方と
ノートの4つの作用(サプリかw)
を話しました。
ノートは本当にどう使ってもらってもいいんですけど、最初はある程度型があった方が良いかな？と思ったので、
私なりの書き方をシェアしました。
私の場合、見開き1ページの左に心積もりを、右にその日の出来事や感じたことを書いています。
(以前は、そこから3ページ書くことにこだわってましたが最近は1ページの日もあれば4〜5ページ書くこともあって、バラバラ。)
書き始めの人はこの見開き1ページをまずこんな感じで使ってもらうと良いかなと思います。
そして、ノートを書くと何がいいのかを私なりにざっくりまとめると、
感情の捌け口になる
これは、悩みが解決することのスッキリではなく、書くことで溜め込んだものを出せたスッキリですね。女子会で喋ったあとのような感覚。
これだけで現実は変わりませんが、蓋してた気持ちや溜め込んだものを出すことで、本音が少しずつ見えてくるようになると思います。
自己肯定(受容)に繋がる
普段感じてることがあるのに、見ないふりをしたりスルーするから、自分がどんどん失くなっていってしまうんですよね。
(↑私も未だにありますが……。)
どんな些細なことも、大切な私の気持ちだから、それをそのまま書き出して、見る。
自分を認めるというのは、自分は素晴らしい！と思い込んだりすることではなくて
ありのままの私を淡々と見ること、ですね。
あと、毎日ノートを書くということは“自分のための時間”を作ることなので、それだけでも満たされていきます。
自分の本当の望み(本音)に気付ける
普段は、周りに合わせることが当たり前になってしまって、感じないフリをしたりかき消すことをずっとやっていると、自分の気持ちに鈍感になってくるんですよね。不感症ってやつです。笑
でも、毎日自分と向き合うことで、どうしたいかがだんだん見えてくるようになります。
例えば、面倒臭い！という気持ちの奥に、本当は“もっと自分の時間を取りたい”という本音があったり。
現実が好転していく
自分の感じていることが=現実を作っているというのが私自身、最近やっと腑に落ちてきました。( 最近かよ笑)
例えば
同じ職場で働いていても
ツライ、しんどいと感じる人もいれば
やりがいがあって楽しいと感じる人もいる。
子供がいるから
何も出来ない！不利だと思う人もいれば
気にせず伸び伸び仕事してる人もいる。
同じ状況だったとしてもその人たちから見える世界はそれぞれ違いますよね。
つまり、現実が心を作るのではなく心が現実を作っていく。
(ここに気付くと、変化が早い！)
ついつい現実を何とかいじくろうとしてしまいがちだけど、自分の感じ方が変わらないと現実は一向に変わらないのですよね。
だから、「今の現実」を見た時に感じることを観察していく。
この現実が起きてるのは何故なのか？
私のどんな気持ちがそうさせてるのか？
を見ていくと、理由が分かってくると思います。
私が以前「住んでいた家」がまさにそうでしたから↓↓
まだまだあるけど、今日は
私自身の最近の気付きも含めてざっと話をしました。
いやー楽しかった。(二度目w)
30分くらいでまとめます！とか言っておきながら1時間近く喋ってしまった。。汗
次回はもうちょいコンパクトに話したい。
まとめていて、ノートはやっぱりいいなと思いました。
もっと知って活用してほしいなと。
みんなでより良い人生作っていきたいですね
【次回募集は2/21(金)〜】
是非ご活用ください