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ブッダボールを作ってみた！
オーストラリアのカフェ(バイロン周辺のみ？)で
よく見かけるブッダボールを作ってみました！
今日はランチが重かったので、野菜が
沢山食べたくて…
グリルしたカボチャ、さつまいも、人参
ズッキーニ、マッシュルームに
リンゴ酢&ハチミツに漬けた紫キャベツと
紫玉ねぎ、アボカドを乗せて、フムスをかけて
出来上がりです。
野菜は切ってオープンに突っ込むか
切って漬けておくだけなので簡単！
子供達にはめっちゃ評判悪かったです😂
牛の頬肉の煮込みをランチで食べたのですが
巨大なサイズで重過ぎましたわ😅😂
美味しかったけど！
今日はNLPのFBグループで目標の設定と
達成方法をシェアしました！
NLPでは目標を設定し、効率よく達成するための方法があります。
ステップ1: 具体的なビジョンの設定
・目標は「具体的」で「測定可能」であるべきだそう。
例えば私の場合ですが、『1ヶ月以内に本を３冊読む』
でしたが、ただ単に『本を読む』よりも
より具体的で測定が可能です。
ステップ2: ポジティブな言葉を使う
・NLPでは、言葉が思考や感情に大きな影響を与えると考えられています。
目標を語る際は、ポジティブな言葉を選び、自己効力感を高める言葉を使うこと。
ステップ3: セルフイメージ一致させる
・目標が自分の価値感や信念と一致していますか？
自己イメージを強化することで、目標達成へのモチベーションを持続させることができます。
ただ漠然とした目標を追うのではなく
実現可能な具体的な計画に落とし込むことにより
目標を達成しやすくなります。
小さな目標の達成回数を増やし、成功体験を積むと
自己肯定感も上がります。
本当は週に１冊本を読破する！
にしようかとも思ったのですが…
なんとなくハードルが上がるような気がして
1ヶ月で３冊にしてみました。
そしたら難なく達成できそうです！
今2冊目半です！
FBグループでは毎月のテーマと目標を設定して
シェアしあったり、経過報告をしあったり
しています。
グループの皆んな本当に素敵な人達なの😍
モヤモヤしている事をシェアしあったり
そのモヤモヤがどこから来るのかを
探り合ったり。
感情の共有や共感ができる素敵な仲間たちです。
是非来月の講座ご参加下さいね♪
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