holisticplace.com.au美髪のために摂りたい栄養素
ふと鏡を見ると、白髪を１本発見！ショックを受けながら抜いた・・・と言う経験、誰にでもあると思います。
白髪は髪を色づけているメラニン色素が色素細胞（メラノサイト）から作られなくなることで、光に反射して白く見えるようになった状態です。
加齢によりメラノサイトの働きが低下するのが原因と言われていますが、１０代でも白髪がある人や逆に６０代でもツヤツヤの黒髪、と言う人もいるので個人差が大きく、加齢だけが原因と言う訳でもなさそうです。
加齢以外の原因としては、遺伝的要素や栄養不足、頭皮の血流不足、ストレスなどが白髪の原因として考えられます。
髪のためには、以下の栄養素を積極的に摂るのがおすすめです：
・ たんぱく質
髪の毛は、約8割が「ケラチン」と呼ばれるタンパク質で構成されています。 主成分であるタンパク質が不足してしまった髪の毛は、枝毛や切れ毛、薄毛、ハリやコシが無くなるなど、トラブルが起きやすい不安定な状態になります。
・ 亜鉛
日本人は元々亜鉛不足の人が多いですが、さらに４０代過ぎると亜鉛吸収能力は衰えてくるので、40代すぎてお酒を飲む人は、ほとんどが亜鉛不足と思っていいんじゃないかと思います。
・ 鉄分
鉄分が不足すると体内の酸素が少なくなり、毛乳頭まで十分な酸素や栄養分が行き届かず、髪の毛が細くなったり、抜け毛が増えたりするので不足は禁物です。
・ ヨウ素
ヨウ素は日本に住む日本人はあまり不足に陥ることはないのですが、海外在住であまり魚介類や海藻を食べないという人は不足に陥るかも知れません。
・ ビタミン類
ビタミンB：代謝を促進し、髪の毛を増やす毛母細胞を活動的にしていくと言われています
ビタミンC：細胞を活性化させ老化を予防するサポートに最適です
ビタミンE：ビタミンC同様抗酸化作用の強いビタミンEで血流アップを狙います
ビタミンA：新陳代謝を促進させるために必要です
不足している人は、まずはサプリメントで不足を解消してから食事からの栄養補給を目指すのがおすすめです。
亜鉛に関しては、銅とのバランスが何よりも大切になります。
そのバランスは毛髪ミネラル検査が一番手っ取り早く分かります！
これらの栄養素をしっかり摂るのと同時に、その栄養素たちが体内で働くかたちに変換するために腸内環境も整える必要があります。
腸内環境の乱れを感じている人はプロバイオティクスも摂った方が効果が期待できます。
後は、血流アップのための頭皮マッサージなど多少刺激を与えるのも髪の毛のためによいとされています。
日々のブラッシングのついでに頭皮もマッサージするなど、日常的にできる事から始めていきましょう！
毛髪ミネラル検査結果を元に自分や大切な家族の
健康状態を読み解く、毛髪ミネラル検査アドバイザー
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開催です。
ご参加お待ちしております！
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4月21日(日) 盛岡
4月23日(火) 毛髪ミネラル検査アドバイザー対面講座 ら・べるびぃ本社
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