プロテインを飲むタイミングを間違うと、効果半減？

最近では、コンビニやスーパーなどで買えるほど、日本では身近なものになって来ているプロテイン。

人間の体を作り、生命活動を維持するために重要な栄養素のひとつがプロテイン＝たんぱく質です。

しかし、50歳前後から、たんぱく質の消化吸収率は低下しはじめるので要注意。

プロテインは髪、爪、肌などを美しく健康に保つために欠かせない栄養素。

40～50代の女性は質の良いプロテインでたんぱく質を効率よく補って、美と健康を維持していきたいものですね。

プロテインはいつ飲むのが効果的なの？と思う方もいるかも知れません。

実は「目的別」に飲むタイミングを一工夫すると、効果が倍増します。

タイミングを間違うと、せっかくのプロテインの効果も半減してしまったり、胃もたれや消化不良の原因にもなるので、飲むタイミングは重要です。

基本的な飲み方は、一気飲みするのではなく、１日かけて４～５回に分けて飲むとたんぱく質を効率よく吸収、体内で活用する事ができます。

ダイエット目的でプロテイン摂取をしたい方は、【朝食時】に朝ごはんの置き換えとして、または【おやつの時間】に小腹満たしとして飲むのがおすすめ！

筋トレや運動の効果を高めたい目的の方は、【運動後】がベストなプロテイン摂取のタイミング。筋力をUPさせたい方や筋肉量を低下させたくない方は運動後にしっかりとたんぱく質を補給しましょう。

アンチエイジング効果を狙うなら、【就寝前】がおすすめです。

プロテインを就寝の1～2時間前に飲んでおけば、成長ホルモンが出るちょうどいいタイミングで体に吸収され、各組織でのたんぱく質の合成と代謝がスムーズになり、美容にもよい効果が期待できます。

たんぱく質が不足すると、細胞のターンオーバーが滞ったり、うまく機能しなくなったりして老化の
スピードに拍車がかかってしまいます。

髪や肌のハリ、ツヤUPなどを期待して、毎日のバランスの良い食事＋プロテインで、しっかり補うようにしましょう。

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