マグネシウム不足かもしれない１０のサイン
毎日摂るべき栄養素は？と聞かれてビタミンＣやカルシウムなどを思い浮かべる人は多いかもしれませんが、「マグネシウム」とすぐに答える方は少ないかも知れません。
しかし、マグネシウムは身体に不可欠なミネラルで、不足すると色々な症状に悩まされることになります。
現代人はどちらかというと、カルシウムよりマグネシウム不足の方が目立ちます。マグネシウムが不足している時に身体に現れる代表的な10のサインをまとめましたので、参考にしてください。
１．疲れやすく、疲労感を感じる
２．こむら返り、足がつる、ぴくぴくする
３．落ち着きがなくなる、集中力がなくなる
４．不安感が強くなる、モヤモヤした気持ちになる
５．イライラしやすい、キレやすい
６．眠りが浅く夜中に何度も起きてしまう
７．血圧がとても高い
８．めまいがする、立ちくらみが起きる
９．動悸、不整脈が出てきた
１０．ＰＭＳが重い
その他にも、マグネシウム不足によって現れる症状は震えや音に過敏になったり、果ては甲状腺異常までもたらす場合もあります。
ちなみに日本ではマグネシウムのみのサプリメントを見つけるのが難しいです。
見つかってもほとんどが酸化マグネシウムで、これらは消化器官内からの吸収が難しく、お腹がゆるくなったり、お腹が張ったり等の副作用があります。
そこで、おすすめなのがバイオスーティカル社のＢＣウルトラマッスルイーズです。
独自にブレンドしたマグネシウムキレートで、これらのマグネシウム・アミノ酸キレートは胃腸管で分離しません。タウリン、グルタミン、カルニチン、さまざまなビタミンB群などといったマグネシウムの働きをサポートする重要な補助因子を配合しています。
ボトルもコンパクトなサイズなので、そこまで場所も取りません。中に計量スプーンも入っているので、添付のスプーンで1杯（およそ6ｇ）を1日1回、水またはお好みのジュースに溶かして飲んでいただくのがおすすめです。
＊写真は以前のものなので150gとなっていますが、現在は180gにリニューアルしてます！
特にマグネシウム不足を感じる方は、1日2回（12ｇ）摂取した方が効果を実感できるかもしれません。
水にすばやく溶け、ダマになるようなこともありません。味はオレンジ風味で、甘さもスッキリとしており、飲みにくさは全くなく、むしろおいしいです。
飲んだ後も後味がさわやかです。
炭酸水で割ると、もう少しジュース感が出るので、しゅわしゅわがお好きな方は、炭酸水がおすすめ。
ナチュロパス一押しの「ビューティードリンク」にすれば、ジュースで割る必要もなく、美味しくマグネシウム、ビタミンＣ、そしてコラーゲンが摂取できちゃいます！味もむしろ普通のジュースより酸味がありおいしいので、毎日続けやすいドリンクなのでおすすめ。
・ BCウルトラＣ
をすべてスプーン1杯ずつ入れて混ぜるだけです！
さくっとサプリでマグネシウム不足を解消した後は、なるべくサプリに頼らずお食事からのマグネシウム摂取を心がけましょう。
アーモンドやカシュー等のナッツに、カボチャの種やひまわりの種に小魚の煎ったのなんか最高のおやつですね。
顆粒だしはなるべく使わず、質の良いあご出汁やいりこ出汁に変えたり、お塩は天然の塩でマグネシウム含有量の高いものを使うようにするのもお勧めです。
できるだけ毎日の食事から、でも足りない時はサプリで補うと言うのが理想です。
なるべく不足しないようにいたいですね！
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