(*´･д･)*´｡_｡)ﾌﾑﾌﾑ
ストレッチですか？
腰痛持ちなので
腰の痛む日は
欠かさずやってます
自筆です
下手な絵ですみません😅
( 近ごろ、著作権
著作権と
やたら喧しいので、それなら
いっそ自分で描いちゃえ٩( 'ω' )و
と、思い、描いてみました
)
以前、通っていた
フィットネスクラブで
このストレッチを
自主的にしている人を
何人も見かけ
気になっていました。
見よう見まねでやってみたら、
これがよく効くw
(≧∀≦)
あと・・・
昔、習っていたピラティスの
先生から教わった運動です
ヘタすぎ・・
これで伝わるかなぁ
(^◇^;)
いざり歩きというか、
お尻歩きです。
これも、また、
効きます
以上、２つの運動が
わたしが試したなかで
最も効果のあるものでした。
腰が痛いときに
是非、試してみてくださいね
