みなさんこんにちは。
断食ダイエッターアマオトです。
昨今の世の中には、様々なダイエット法が蔓延していますね。
特に最近騒がれているのは、
「炭水化物ダイエット」
ではないでしょうか。
炭水化物と聞くと、皆さんは何を思い浮かべますか？
ご飯？パン？うどん？ラーメン？
いろいろありますね。
炭水化物を摂取することで、エネルギーとなる糖質を抑えて、痩せるということなのですが、実は野菜に含まれている食物繊維も炭水化物だって知ってましたか？
つまり、炭水化物ダイエットとなると、極端な話、野菜も食べられなくなってしまいます。
それが体にいいでしょうか？
よいとは思えませんよね？
仮に痩せたとしても、不健康では意味がありません。
健康的に痩せることを考えていく必要がありますよ。
ただ、糖質減らしていくことに関しては自分も賛成です。
お菓子、ジュース、白砂糖、小麦粉。
そういったものを意識して減らしていけると良いのではないかと思います。
パンを食べるのではなくて、ご飯を選択しましょう。
ジュースではなく、水かお茶を選択しましょう。
そんなに難しいことではないと思います。
そして、先に食物繊維を多く取ってあげると、満腹感があり、さらに血糖値があがりにくくなるので、お腹が空きにくくなります。
すなわち、たくさん食べることが無くなります。
中には、甘いものを食べないとイライラするとか、頭が働かない～なんて方もいらっしゃいますね。その人は糖質依存症のようになっており、血糖値の増減が激しいと言えます。
少し、食べ方や食べるものを意識してみると良いのではないかと思います。
ダイエットの第一歩は自分が食べているものを見直すところからだと思います。
無理のない範囲で少しずつ頑張れるとよいですね。
アマオトでした。