＼ nami Diet part.2 ／

　
　
　



まだpart2か…


これからもたくさん
更新していきますね(^O^)/




今日は２つ紹介したいと思います






>>そのﾛ1…**



みんなはよく足を組むことがあるんじゃないかな？



でも、それは

▼むくみ
▽骨盤のゆがみ
▼下半身太り

に繋がるから
ダメなんだよー!



あたしもよく組むんだよねー
（;ω；`）





だから



下半身太りなのかー


納得笑









>>そのﾛ2…**



こんなの見つけました↓

http://m-ageha.biz/bubun/06.php







クビレを作るには




クビレを作るには腹筋背筋とかより
横の筋肉を鍛えたほうが
いいみたいです(^O^)/






その方法とは……


【腹式呼吸】

お腹を膨らませて
息を吸い込み、

お腹をひっこませて
息を吐き出す。


http://www.google.com/gwt/n?site=images&q=%E8%85%B9%E5%BC%8F%E5%91%BC%E5%90%B8&hl=ja&start=15&output=xhtml1_0&ei=zGTgSbjVFYnu6wP39-0r&source=m&imgurl=http%3A%2F%2Fkenkou-island.or.jp%2F04kenkou%2Fekusasaizu%2Fphoto%2F20080801112955.gif&ct=res&cd=4&rd=1&guid=on&u=http%3A%2F%2Fkenkou-island.or.jp%2F04kenkou%2Fekusasaizu%2Fkokyuu.html




最初は難しいですが
やりだすと楽しいですよ


不眠や冷え症の人にも
効果があるみたいです






心身のバランスにも
よいらしいですよ＼＾o＾／







お得なことばかりです





ぜひ、試してみてください




してみた効果などの
コメントいただけると
嬉しいです



あと、リンクを
CLICKしたら飛べるようにするにはどうしたらいいんですか


上手くできないんです


できるようになったら
皆さんにも
サイトを簡単に見てもらえるんですけど

nami

栄養補給☆

　
　
　
今風邪ぎみで
バタンキューなので
寝てるんだけど


ベッドから立ち上がると
立ちくらみで
クラクラするので


私は、これを飲んでますっ！



ジャジャン

やっぱり鉄分でしょ





ピーチ味で
美味しいんだよ(・ω`)






毎日１日飲んでるよ





スーパーとかで
売ってるから探してみてね
　
　
　
　
　nami

そして

　
　
　
こにゃにゃちわー



みんな元気ですか～





あたしは風邪ぎみで
朝から頭痛くて
寝込んでますっ



きつーい



天気も悪いし………

気分だよお







今日は昨日の続きの
そして
を話そうと思いまーす＼＾o＾／









食べすぎることとか
食べた後、後悔とか
付き合いでたくさん
御飯食べなくちゃ
いけない時あるよね
？？？？？？？？？





そんなときは………、










例えていうと




『メロンパン』
カロリー高いよね


でも

頭の中では


「メロンパン美味しそ～う
何カロリーだろう？
５カロリーだっ
いっただきまーす(^ω^)」


って脳に言い聞かせるの



脳に言い聞かせなきゃ
意味ないからね!






みんなもやってみて



なら、また更新しまーす



　nami