『＼ nami Diet part.2 ／』

　
　
　

まだpart2か…

これからもたくさん
更新していきますね(^O^)/

今日は２つ紹介したいと思います

>>そのﾛ1…**

みんなはよく足を組むことがあるんじゃないかな

？

でも、それは

▼むくみ
▽骨盤のゆがみ
▼下半身太り

に繋がるから
ダメなんだよー

!

あたしもよく組むんだよねー
（;ω；`）

だから

下半身太りなのかー

納得

笑

>>そのﾛ2…**

こんなの見つけました↓

http://m-ageha.biz/bubun/06.php

クビレを作るには

クビレを作るには腹筋背筋とかより
横の筋肉を鍛えたほうが
いいみたいです(^O^)/

その方法とは……

【腹式呼吸】

お腹を膨らませて
息を吸い込み、

お腹をひっこませて
息を吐き出す。

http://www.google.com/gwt/n?site=images&q=%E8%85%B9%E5%BC%8F%E5%91%BC%E5%90%B8&hl=ja&start=15&output=xhtml1_0&ei=zGTgSbjVFYnu6wP39-0r&source=m&imgurl=http%3A%2F%2Fkenkou-island.or.jp%2F04kenkou%2Fekusasaizu%2Fphoto%2F20080801112955.gif&ct=res&cd=4&rd=1&guid=on&u=http%3A%2F%2Fkenkou-island.or.jp%2F04kenkou%2Fekusasaizu%2Fkokyuu.html

最初は難しいですが
やりだすと楽しいですよ