小学生男子・猫背改善と運動能力を上げるプログラム

猫背矯正のために通いだしたアスリートヴィレッジ。

息子は猫背を治すことよりも、足を速くしたい！という気持ちの方が強いようです

足を速くするのにも、やはりまずは骨盤を正しい位置に戻すことが第一段階だそうで。

◉前傾した骨盤だと、スタートのポーズが後ろ重心になってしまうのでスタートが出遅れる。

◉骨盤が前傾しているため、股関節の可動が悪く、力がスムーズに伝わりにくい。

◉足が少し内側に傾斜気味（土踏まず側が床に多く着いている）なので、蹴りあげるのに時間のロスがある。

などが息子の特徴らしいです。

骨盤って大事なんですね～(^▽^;)

大人も骨盤の位置を正せば痩せるっていいますよね

さて、

では息子は毎日何を改善に向けてやっているのか。

まずはストレッチをします。

最初にハムストリングというストレッチ。

体がめっちゃくちゃ硬い息子なんですが、原因はモモの裏の筋肉がカチカチ

なこと。

なので、そこを伸ばします。

ハムがモモの裏のことなのかなぁ～と思ってみたり

椅子に座って片足を軽く曲げ、もう片方は伸ばす。

骨盤はまっすぐ立てたまま、腰からゆっくり前に倒していきます。

背中は丸めない。

これを1分。

私もやってみましたが、腰を立てたままだと、少し曲げただけでもかなりモモ裏が伸びます！

効いてる感じ～

反対も1分です。

次は、ストレッチポールという柔らかい棒？のようなものを使ってのストレッチ。

これは肩甲骨のまわりの筋肉を動かすのと、肩の筋肉をほぐす運動です。

寝転んで、背中にまっすぐストレッチポールを入れます。

手のひらを床につけて、肩からくるくると床に円をかきます。

チラッと見えてるピンクのがストレッチポールです

これを15回。

次は手をギュッと上に上げ、腕を伸ばしたまま下に下ろす。

これも15回。

次は肘を90度に曲げたままの上げ下ろし。

これも15回。

かなり肩が疲れますが、明らかに柔らかい感じになります！

ストレッチポールかなりいいです～

購入検討中

この後、筋トレに入ります