ダイエットしたら、老けたよね！って言われたくないよね！
40過ぎた女性は注意！これが老けダイエットを３つお伝えしますね！
１つめは、ハードなトレーニングです。
ハードな筋トレを場合、基礎代謝7割の部分を上げるためにしている方もいらっしゃると思います。
基素代謝というのは、筋肉量に比例してあがるという特徴概念があります。
ただ、筋肉1キロ増やすのに、
めちゃくちゃハードななトレーニングとたんぱく質もたくさんとって、
半年がんばって、1キロつけて、基礎代謝が1日どのくらいの基礎代謝量をになってるかというと、1日たったの50キロカロリーしかあがらないんです、
1日50キロカロリーのために、すごくハードなトレーニングをするのは、非効率だと思います。
もう1点注意点は、筋肉量をふやそうとすると、筋肉は増えると重くなり、
体重が増え、身体全体がふとくなります特徴もあります。
2つ目、長時間の有酸素運動
長時間の有酸素運動は、身体を省エネ化させてしまいます。
動いてるときは汗をかき、消費カロリーを稼げるんですが
日常生活では、消費カロリーを抑える働きになってるんですね
これを、遅筋化といいます。
体の筋肉、消費カロリーを保持しようとする本能が働き、
長時間の有酸素運動を続けてるうちにランニングを毎日されてる方は、
だんだんと、ランニングが楽になってきます。
そうすると、身体は慣れてしまって、ランニングの消費カロリーもおちて、
遅筋化によって、日常生活の消費カロリーもおちてしまうです
３，動物性たんぱく質の食べ過ぎ
サラダチキンとか、ささみとか、プロティンとか動物性たんぱく質をたくさん食べていると、
肌のターンオーバーや細胞を若返らせることや、疲労回復を遅らせ、
睡眠の質がさがることになり、どんどん身体を老けさせていく。
動物性たんぱく質は、腸内の悪玉菌の餌になりやすく、
腸内のバランスが悪くなって、吹き出物が出やすくなったり肌がカサカサになったりします。
40代をすぎると、
身体をいたわるダイエットで、
健康にしなやかで軽やかな身体を手に入れてたいですね！！
体調がよくなっていくと、本当に幸せだなと感じることがふえていくんですね！
あらゆる、幸せは、健康が本当に土台なので、
身体をいたわることの大事さをお伝えして、女性が、軽やかに美しく幸せに生きる方法をおつたえしていってます！
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