「ダイエットを始めたら、
食べたいものが食べられなくなる」
というイメージがありますが、
「食べたいのに食べれない」
と思うとストレスが爆発して、
どか食いして太ってしまいます。
食べたら太るだけでなく、不健康になる理由や、
置き換えの食べ物をご紹介します‼︎
【ウィンナーやベーコンは太る】
加工肉はタンパク質より脂質が多く、食品添加物のリン酸塩をとると、カルシウムを吸収しにくくなります😵
アラフォー以降、女性ホルモンが減ってくるとカルシウムが足りなくなるので、骨粗鬆症の危険が高まります😮💨
加工肉はたべず、ちくわを食べましょう。
リン酸塩が入ってるか確認してね！
【なぜフルーツグラノーラで太るのか】
植物油でコーティングして、焼いているので、
脂肪をとってしまっています。
便秘で悩んでいるなら納豆ご飯を食べましょう🍚
オートミールで、手作りもできます😊
【アーモンドチョコの代わりに食べるものは】
アーモンドチョコ1袋500キロカロリーあります😅
アラフォー女性1食分のカロリーになります。
代わりに食べるのば、血糖値が急上昇しにくいカカオ70%以上のチョコレートと10粒の無塩くるみがおすすめ🙆♂️
くるみは、不足しがちな痩せる油、オメガ3系の油が摂れます❣️
【ドーナツの代替おやつとは】
おいしいものは、糖と油でできています😅😅😅
たんぱく質がとれるプリンをおやつにするのがおすすめ！
【うどんは何に置き換えたら痩せるのか？】
うどんの栄養素は、ほぼ糖質でお米に比べて血糖値が急激にあがりやすいです。
血糖値が急激に上がったり下がったりすると、身体の負担が大きいです。
そばは、食物繊維が豊富で糖の吸収を防ぎにくくするビタミンB１や2 、
ムチンやコリンも含まれています。ムチンは、抗ウイルス作用があり風邪やインフルエンザなどにかかりにくくなります。
コリンは、肝臓機能サポートします。
何も食べないのではなく、太りやすいものを避けて食べてみてね！！
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