これは、アラフォーアラフィー女子あるあるです😩
なぜなら、
女性ホルモンが減少して
お肌のハリが保てなくなるからです😢
老けたくなければ、
たるみの予防と解消をしながらの
ダイエットが重要です!
①ダイエットは、ゆっくりする
急激なダイエットは、皮膚が余ってタルタルになってしまいます
1ヶ月1キロくらいを目安にしましょう！
②太陽光線を予防して、
お肌のケアをする
老化光線と呼ばれる
太陽光線、ブルーライトなどを
浴び過ぎないようにして、肌の老化を遅らせて身体がたるまないようにしよう
保湿やマッサージを丁寧にしましょう！
③栄養素が不足しないようにする
タンパク質や、ミネラル、鉄分は
しっかりとってね！
④睡眠をしっかりとりましょう！
睡眠中に分泌される成長ホルモンが筋肉や、お肌の代謝を促すのでしっかり寝ることを心がけてください
⑤脂肪と筋肉のバランスを取ろう
脂肪ではなく内臓脂肪を減らそう
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