幸せホルモンで、ダイエット！！

セロトニンとは、体内で、アミノ酸の一種から作られる脳内神経伝達物質で、

私たちの【幸福感】に関係していると言われています。別名【幸せホルモン】と呼ばれています。

セロトニンのお陰で、気分が安定し、穏やかな気持ちになり、夜もぐっすり眠れます。

セロトニンが少ないと、気分が落ち込みます。

精製された炭水化物は、

短時間で体内のセロトニンの量を上昇させ、気分をハイにしますが、

血糖値の急激な上昇を受けてインシュリンが分泌され、

血糖値を下げるので、幸福感も消え、倦怠感が残ります。

セロトニンの量をいつも高めに安定させておくには、

セロトニンのもととなる

アミノ酸を含む食べ物を食べることです。

魚、アーモンド、鶏肉、卵、バナナ、アボカド、オートミール、全粒粉のパン

過去のダイエットで、憂鬱な気分にさせたのだとしたら、

セロトニンのレベルを下げるものかもしれません。

セロトニンは脳内物質ですが、

内臓にも存在して、消火器と脳をつないでます。

食べもの以外にも、セロトニンを増やす方法は

〇適度な運動

〇睡眠

〇好きな人と過ごす

〇ペットと過ごす

〇太陽の光を浴びる（特に朝日）

〇楽しいことを考える

セロトニンを増やして、

賢くダイエットしましょうね❣

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