糖分の多いパンやケーキを食べたとき、
体内で何が起こってるでしょうか。
血糖値が急激に上がる
↓
血糖値を下げるために、インシュリンがどんどん放出される
↓
インシュリンが多すぎて、血糖値が急激に下がってしまう
↓
空腹と疲れを感じ、イライラしてくる
↓
落ち着くために、もっと何か食べたくなる
↓
体重が増える
血糖値の急な上昇と降下を繰り返すと、糖尿病になってしまうことも！
血糖値を安定させるには、
タンパク質を多めにとること
炭水化物を食べるときは、まず野菜を食べてから！
砂糖や白米などの白いものよりも、玄米や全粒粉のパンなど、
未精製の茶色いものをえらぶこと
こちらの食事法も参考にしてね❣
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