お客様より、水分の飲み方と量について質問をうけたたので、
今日はダイエット中の水分のとりかたについて、説明しますね！
1日の水分摂取量は、女性は2リットル
もしくは、（体重×４０CC）で算出してください。
飲み方！！
起床直後
水の刺激で腸のぜんどう運動を促し、便秘を予防
食前、食間
空腹感の緩和
運動や入浴前
これから、汗をかくことがわかってる場合は必ず先に水を飲んでください
寝る前
人間は睡眠中も汗をかき体内が水分不足になれば血液はドロドロとなり、
脂肪燃焼の妨げとなってしまう。
※1度に大量摂取せず、２００㎖程度の水分を頻繁に摂取してください。
ダイエット中は
体質改善のためにお水をしっかりとってください。（ジュース、アクエリアス等✖）
体内水分の循環を良くすることで、細胞内の水分を常い新鮮に保ち
細胞の老化予防や体脂肪燃焼効率アップ、セルライト防止など様々な効果が期待できます。
水分不足が招く問題
☆筋肉減少による基礎代謝量と活動能力の低下
☆コラーゲン減少に伴う、肌の弾力性低下としわの増加
☆脳細胞萎縮による痴呆の可能性
☆「ドロドロ血」による脂肪燃焼の効率悪化
☆腰痛や肩こりのリスクアップ
☆動脈硬化からの血圧上昇や生活習慣病のリスクアップ
☆便秘に伴う腸内悪玉菌の繁殖と発がん性物質の増加
☆尿不足による腎機能悪化
☆消化機能低下
これから、どんどん暑くなってくるので、
ダイエットに関係なくドロドロ血液になって熱中症防止のためにも
しっかり、水分とってくださいね！！
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