普段の生活の中で、腕を肩から上に挙げてますか？
腕を天まで伸ばす動作って体を引き締めます！
耳のラインから前に腕が行かないように注意してピンと伸ばして、
手のひらを裏表にまわしてください！
内側に回した時に、バストから脇にかけての筋肉が刺激されてバストアップ効果があります。
立ってやるとヒップアップやウエストシェイプも効果大です。
体をねじる動作をプラスしてもグットです。
超簡単なので、トライしてみてください！
バンザイがつらいのはなぜ？
こんな簡単なことなのに、つらい人もいます。
バンザイの動作は、実際は腕だけでなく、肩甲骨や肩の動きと連動しています。
そのため、肩甲骨の動きが悪くなると肩関節も動きにくくなり、
腕を上げることが困難になるのです。
中医学では肩こりは、血（けつ）の巡りが悪くなった状態、
「於血」によって起こると考えられています。
於血は体に潤いや栄養を運ぶ物質ですが、食事の偏りや疲労、寝不足、血自体の不足によって流れが滞ると一部に溜まり、それが筋肉を圧迫して凝りの原因に。
そもそも人間の肩の筋肉は、腕の重量に対してかなり小さめ。
かつて四足歩行だった時の名残と考えられていますが、
その少ない筋肉で重い腕を支えているために血流が滞りやすく、
もともと凝りやすい場所なのです。
バンザイを楽に！意識すべき筋肉とは？
肩や腕の動きをスムーズにして腕を上げやすくするには、肩甲骨に繋がる筋肉の緊張を解いて、肩甲骨の可動域を広げることがポイントです。意識すべき筋肉は以下の３つです。
●僧帽筋（首、背中から肩甲骨についている筋肉）
●菱形筋（僧帽筋の奥にある肩甲骨の内側の筋肉）
●上腕三頭筋（上腕の後面にある二の腕の筋肉）
↑の筋肉をほぐしていきます
簡単ストレッチ、万歳するだけができないやん、ちっっ
て思われた方は、
て思われた方は、
ボデイ