鼻うがいのススメ♡水と塩で顔が整形級に変わるかも❣️

こんにちは😃

今日は、ぜひ取り入れて欲しい。

朝の習慣😊

ヨガの先生からも紹介頂き、

私もアレルギー鼻炎持ち、花粉症なので

毎朝しています❤️

ヨーガでは、シャウチャー(saucha・浄化）自分の身体やそれ以外のものを清浄に保っておくという教えがあります。

浄化するために、外側だけではなく、内側もきれいにしておく必要があります。

内側の通路をきれいにする浄化法を、クリヤー(kriyas)といいます。

🧘‍♂️

【効果】

FDAによれば、

「副鼻腔のすすぎは、ほこり、花粉、およびその他の破片を除去し、厚い粘液を緩めるのに役立ちます。また、副鼻腔感染症、アレルギー、風邪、インフルエンザの鼻の症状を緩和するのに役立ちます。」と記載があります※。

ヨガ的には、

・粘液や汚染を取り除くことで、呼吸関係の病気の予防、改善になる

・鼻と繋がりのある、目・耳・喉の健康状態を保つ

鼻は脳と近く、神経も集まっている部分。

西洋医学的にも脳に作用する薬を鼻の吸入で用いるなど、脳への影響がある部位です。

そこから、

・脳のリラックス、鎮静作用

・眠気を取り除き、マインドが明瞭になる

・目元を中心として顔貌が若々しくなる

などがあります。

【やり方】

0.9％食塩水の作り方
1）水道水をそのまま使うと雑菌が繁殖する可能性があるので、一度沸騰させた水を使います。
2）1リットルのお湯に対し、9gの食塩を入れて溶かします。
※雑菌の繁殖を抑えるため、できれば毎回作っていただくことをお勧めします。取り置きは少なくとも数日までにしてください。

・鼻うがいの方法
1）食塩水を人肌の温度にして使います。
2）鼻の穴に差しこめるような、ノズルのついたボトルに上記の0.9％食塩水を入れます。
3）一方の鼻を指で押さえつつ、前かがみの状態からやや上を向き、食塩水を鼻に流し込みます。入れる量は20ml程度（大さじ1杯程度）で十分です。このとき「エー」と声を出しながら行うと入りやすいです。また、顔が上を向きすぎないように注意してください。
4）0.9％食塩水を、鼻から出します。慣れてきたら口から出してみましょう。
5）逆側の鼻も同様に行います。これを2～3回繰り返します。
※上記を1セットとして、1日2～3セット行います。

・注意点
・鼻うがいのやり過ぎは、かえって鼻の粘膜へのダメージとなる場合がありますので、1日2～3回までにしましょう。
・点鼻薬を処方されている方は、点鼻薬の使用直後には鼻うがいを行わないでください。
・鼻うがいのあと、強く鼻をかむと、耳の炎症につながる場合がありますので、優しくかみましょう。
・鼻づまりが強いときや、のどに痛みがあるときには行わないでください。

ネティー・ポットは、

ネットで購入することもできますが、ドラッグストアでも、鼻うがい専用の洗浄用具が売られています。