こんにちは^ ^
体質別ダイエット講師・
ダイエットアドバイザーのnamiです。
平日の疲れを取る日を作っていますか⁈
いつもブログで申し上げておりますが、疲れがたまると免疫機能が落ち、体風邪を引きやすくなります。また免疫機能が落ちると代謝も悪くなり太る原因になります。
わたくしも3月は平日の仕事が忙しくて疲れがなかなか抜けません。
本日はゆっくり出来ましたのでメンテナンスデーにしました。
まず、
老廃物を出すためのゴロゴロ運動！
お布団の上で寝転がり、左右にゴロゴロ５分程ころがると腸が動き始めます！
疲れで老廃物が溜まったからだに刺激を与え体内を活性化し溜まった老廃物を出してくれます。
つぎに、
睡眠！
睡眠が足りないと必要な栄養素がカラダに送られません。
胃腸を休める時間を作らないと内臓機能が低下し、上手に老廃物を排泄出来なくなり太る原因になります。
寝溜めはできませんが普段睡眠時間が足りない方は、休日だけでも睡眠時間を7～8時間にしてみるといいですね。
そして、
食事！
普段忙しくて噛む回数が少ないと、胃腸に負担をかけています。一週間に一度や10日位は胃腸を労わる食事をしてもいいかもしれませんね！
わたくしも胃腸を休めたくお粥を頂きました。
顔にパックしたり、美容液を塗ったりは毎日意識しておりますが、なかなかカラダの中までメンテナンスできておりませんでした。
毎日は無理かもしれませんが、休日や少しでも時間が空いた日は体内のメンテナンスをしてみて下さい。
＊nami＊
やせる近道を知りたい人の
『体質別ダイエット講座』
を開講します。
日時 4月24日（日）13時～17時
場所 ユニコムプラザさがみはら
相模原市南区相模大野3丁目3番2号
bono相模大野サウスモール3階
小田急『相模原駅』 より徒歩２分
定員 6名
料金 20,000円
（ご希望の方は個別カウンセリング付き）
＊健康的に痩せたい
＊今まで試したダイエットで失敗した
＊体質別ダイエットとは何だろう
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＊つらいダイエットはしたくない
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参加理由はなんでも構いません！
少しでも気になりましたらぜひご参加ください。
お待ちしております。
