こんにちは^ ^
体質別ダイエット講師・
ダイエットアドバイザーのnamiです。
休日、皆様はゆっくりとお過ごしでしょうか？
わたくしは平日はどうしても帰りが遅くなり、早く寝ようと食べるのが早くなりがちです。
そして日中はデスクワークの為座りっぱなしです。
また4月は歓迎会なども続き、お酒をいただく機会が多いです。
毎日こんな生活を続けていると血管が老化していきます。血液の循環が上手くいかず血液中に老廃物がたまり太る原因にもなります。
また、健康面では中性脂肪が増えたり、血液中のコレステロールが増えます。増えすぎると動脈硬化が起こり、脳梗塞や心筋梗塞につながります。
そこで摂り入れたいのがレインボーフーズと呼ばれている食材です。
赤・緑・黄・白・紫・茶・黒
野菜や果物、肉や魚などの食材を7色に分類したものです。
7色で彩り食卓も華やかになります。
血管の若返りには抗酸化作用の働きを持つ、緑黄色野菜がオススメです！
たまごとほうれん草とトマトの野菜炒めです！
忙しくても切るのはほうれん草だけなので、短時間でできますよ。
食卓が華やかになりました。
適度な散歩などカラダを動かすことも必要ですが、血管をきれいにするのは毎日の食生活で改善できます。
血液は健康面ダイエット面だけではなく、美肌を作るや髪をキレイにするなど美容面でも大切な役割をしております。
ぜひ、毎日の食生活でレインボーフーズを取り入れてみてはいかがでしょうか⁈
＊nami＊
