簡単に始められるカラダにいいこと④

こんばんは^ ^

体質別ダイエット講師・

ダイエットアドバイザーのnamiです。

今日は雨が降ったり止んだりと不安定な天候でしたね。

室内に入ると雨が降り、外にいる時は偶然雨が止むという小さな幸せがありました。

本日も簡単に始められるカラダにいいことをご紹介したいと思います。

3月に入り花粉も飛び始めましたね。

わたくしのまわりでもくしゃみが止まらない人が続出しております。

ダイエットにも花粉症にも良いと言われてる乳酸菌。

乳酸菌は腸内環境をキレイにして代謝を高めてくれます。デトックスも進み、カラダに不要なゴミが溜まりにくくなります。

腸内環境がキレイだと免疫力を高めてくれるため、ダイエットと共に花粉症にも良いと言われております。

免疫機能が低下すると、脂肪が溜まります。風邪をひきます。花粉症の症状がでます。

腸内環境がキレイだと自律神経も整い、免疫力も高まり自然と痩せ体質に向かっていきます。

そして花粉症の症状も落ち着くと言われております。

「腸内環境がキレイ」

と何度も繰り返しましたが、ダイエットには腸内環境がとても大事なんです。

そこで腸内環境をキレイにしてくれる乳酸菌。

・キムチ

・チーズ

・ヨーグルト

・味噌

毎日食卓に一品プラスするだけで自然と痩せ体質に向かっていきます！

料理が苦手な方でも簡単に始められます！

ぜひ普段の生活に一品プラスしてみてください。

＊nami＊

やせる近道を知りたい人の

『体質別ダイエット講座』

を開講します。

日時   4月24日（日）13時～17時

場所   ユニコムプラザさがみはら

          相模原市南区相模大野3丁目3番2号

           bono相模大野サウスモール3階

           小田急『相模原駅』 より徒歩２分

定員   6名

料金   20,000円

＊健康的に痩せたい

＊今まで試したダイエットで失敗した

＊体質別ダイエットとは何だろう

＊自分の太っている原因を知りたい

＊自分の体質が知りたい

＊つらいダイエットはしたくない

＊楽しくダイエットがしたい

＊エステサロンで働いてて、

    お客様にアドバイスしたい

＊新しい自分になるきっかけ作りに

などなど。

参加理由はなんでも構いません！

少しでも気になりましたらぜひご参加ください。

お待ちしております。

申込みはこちらから！

美味しくラクしていつの間にかダイエット。

ブログネタ：健康のために食べてるもの 参加中
こんばんは^ ^

体質別ダイエット講師・ダイエットアドバイザーのnamiです。

ダイエットに食物繊維は重要ですよね⁈腸を掃除する役目があります！

本日は普段からわたくしが作っております一品をご紹介させていただきます。

とっても簡単、

「きのこのマリネ」です。

材料

しめじ                   1袋

エリンギ               1袋

えのき                   1袋

しいたけ              お好み（2～5個）

オリーブオイル    炒め用

かんたん酢           大さじ4   

（なければお酢とお塩で可）

作り方

1.きのこ類を一口サイズに切る。

2.オリーブオイルでしっかりと炒める。

3.炒め終わったら熱を冷ます。

4.きのことかんたん酢を混ぜる。

（かんたん酢がなければ、お酢とお塩を混ぜて下さい。）

5.味が染み込んだら完成！

お好みでバジルなどかけるのもいいですね！

最近お世話になっておりますかんたん酢。

かけるだけで旨味が増します。

すぐに食べてもいいですが、３０分ほど冷蔵庫に入れておくと味が染みて美味しいです。

ダイエットや健康のために食べていますが、わたくしは、きのこマリネを1日で食べ切ってしまうほど好きです。そしてワインのおつまみにぴったりで困っております^^;

食物繊維たっぷり、脂肪分解もしてくれるきのこのマリネ。3～4日程保存可能です！

皆様もぜひお試し下さい。

＊nami＊

やせる近道を知りたい人の

『体質別ダイエット講座』

を開講します。

日時   4月24日（日）13時～17時

場所   ユニコムプラザさがみはら

          相模原市南区相模大野3丁目3番2号

           bono相模大野サウスモール3階

           小田急『相模原駅』 より徒歩２分

定員   6名

料金   20,000円

＊健康的に痩せたい

＊今まで試したダイエットで失敗した

＊体質別ダイエットとは何だろう

＊自分の太っている原因を知りたい

＊自分の体質が知りたい

＊つらいダイエットはしたくない

＊楽しくダイエットがしたい

＊エステサロンで働いてて、

    お客様にアドバイスしたい

＊新しい自分になるきっかけ作りに

などなど。

参加理由はなんでも構いません！

少しでも気になりましたらぜひご参加ください。

お待ちしております。

申込みはこちらから！

気の滞り。それは太るカラダへの第一歩②

こんにちは^ ^

体質別ダイエット講師・

ダイエットアドバイザーのnamiです。

先日、ストレスで食欲が襲ってくる原因をお話しました。

気の滞り。それは太るカラダへの第一歩①

前回はアロマでストレスを落ち着かせましょう。とお話しましたが、どうしても食欲が抑えられない時、皆様はどうしてましたか⁈

わたくしも以前はストレスが溜まる日の帰りにお菓子を買い、心と食欲を満たしておりました。

確かにその時期はいつもよりズボンがキツかった事を今でも覚えております。

ただ今は違います！

生きているうえでストレスは必ずしも感じますし、そのせいで食欲も襲ってきます。

わたしはそんな時。

くるみ・アーモンド・クコの実

など良質なお菓子を食べます！

くるみ

食物繊維豊富・血液サラサラ・血圧計下げる疲労回復・脳の血流をよくする

アーモンド

アンチエイジングに効果的なビタミンEが豊富・食物繊維やビタミンB2も含まれているのでダイエットにはとてもいい！

クコの実

美肌効果・代謝促進・眼精疲労にも効果的

わたくしは昨日これをいただきました。

たまたまコンビニで見つけました。

食物繊維も入っているので安心して食べることができます。

余談ですが、わたくしの隣に座っている上司の方からパリパリ？ボリボリ？

見てみますと、にぼしを食べておりました‼︎

さすがにびっくりしましたが、

にぼし

カルシウム豊富・脂肪分解・便秘解消

などとても栄養価が高いのでいいとは思います。さすがに職場では勇気が要りますね！

皆様も自分に合ったカラダにいいお菓子を見つけ、ストレスに負けず痩せ体質を作りましょう！

＊nami＊

やせる近道を知りたい人の

『体質別ダイエット講座』

を開講します。

日時   4月24日（日）13時～17時

場所   ユニコムプラザさがみはら

          相模原市南区相模大野3丁目3番2号

           bono相模大野サウスモール3階

           小田急『相模原駅』 より徒歩２分

定員   6名

料金   20,000円

＊健康的に痩せたい

＊今まで試したダイエットで失敗した

＊体質別ダイエットとは何だろう

＊自分の太っている原因を知りたい

＊自分の体質が知りたい

＊つらいダイエットはしたくない

＊楽しくダイエットがしたい

＊エステサロンで働いてて、

    お客様にアドバイスしたい

＊新しい自分になるきっかけ作りに

などなど。

参加理由はなんでも構いません！

少しでも気になりましたらぜひご参加ください。

お待ちしております。

申込み&詳細はこちらから      

ストレスは気の滞り。それは太るカラダへの第一歩①

こんばんは^ ^

体質別ダイエット講師・

ダイエットアドバイザーのnamiです。

本日は仕事が重なり、残業でした。

疲れや緊張そしてストレスが溜まると、自律神経の交感神経が優位になります。

そしてストレスや緊張を落ち着かせようと副交換神経を優位にしようと頑張ります。

その、副交換神経を優位にする行為が食欲として襲ってくるんです！

それがストレス食いですね。

わたしくしも無償にお腹が空いてきました。

夜遅くに食べ過ぎないようにと、夜はアロマをたきました。

ローズオイル

安眠効果・暇肌効果

ラベンダーオイル

不安やイライラ・不眠症・リラックス効果

カモミールオイル

緊張緩和・落ち込みを和らげる・嫌悪感や不安緩和

グレープフルーツ

リフレッシュ効果・食欲を落ち着かせてくれる・香りを嗅ぐことによって脂肪を燃焼しやすい＝体を温めてくれる

オイルには様々に効能、効果があります。

食べなくても、アロマを香ることによって副交換神経が優位になり、食欲も落ち着きます。

リラックスして、そのまま眠りにつくと安眠効果で次の日スッキリします。

皆様もストレス社会に負けず、あとダイエットにも負けず頑張りましょう。

＊nami＊

やせる近道を知りたい人の

『体質別ダイエット講座』

を開講します。

日時   4月24日（日）13時～17時

場所   ユニコムプラザさがみはら

          相模原市南区相模大野3丁目3番2号

           bono相模大野サウスモール3階

           小田急『相模原駅』 より徒歩２分

定員   6名

料金   20,000円

＊健康的に痩せたい

＊今まで試したダイエットで失敗した

＊体質別ダイエットとは何だろう

＊自分の太っている原因を知りたい

＊自分の体質が知りたい

＊つらいダイエットはしたくない

＊楽しくダイエットがしたい

＊エステサロンで働いてて、

    お客様にアドバイスしたい

＊新しい自分になるきっかけ作りに

などなど。

参加理由はなんでも構いません！

少しでも気になりましたらぜひご参加ください。

お待ちしております。

申込み&詳細はこちらから

29日。にくの日。

ブログネタ：女子の得意料理、なにがいい？ 参加中

こんばんは^ ^

体質別ダイエット講師・

ダイエットアドバイザーのnamiです。

今日は29日！うるう年の他に、にくの日という事でお肉が食べたくなりハンバーグをいただきました。

ダイエットにハンバーグは大丈夫⁈

と、お思いでしょうが大丈夫なんです！

実は豆腐を混ぜております！

少し見た目が悪いかもしれませんが、ハンバーグを焼く前です。

かなり白いのは絹豆腐を水切りし、混ぜたからです！

あとは、玉ねぎ、長ネギとネギを多くしました。お肉を食べても血が汚れず、でも美味しくいただきました。

付け合せに野菜を多めに摂れば、お肉を食べても問題なしです！

写真には写っていませんが、前回紹介しました玉ねぎスライスも一緒に食べております。

（ネギ率高かったですね^_^;）

女性の得意料理はハンバーグとよく聞くききますので、わたくしも上手に作りたかったのですが、写真をよく見るとひび割れが。。。残念です。

皆様も食べて楽しくダイエットをしてください。

＊nami＊

やせる近道を知りたい人の

『体質別ダイエット講座』

を開講します。

日時   4月24日（日）13時～17時

場所   ユニコムプラザさがみはら

          相模原市南区相模大野3丁目3番2号

           bono相模大野サウスモール3階

           小田急『相模原駅』 より徒歩２分

定員   6名

料金   20,000円

＊健康的に痩せたい

＊今まで試したダイエットで失敗した

＊体質別ダイエットとは何だろう

＊自分の太っている原因を知りたい

＊自分の体質が知りたい

＊つらいダイエットはしたくない

＊楽しくダイエットがしたい

＊エステサロンで働いてて、

    お客様にアドバイスしたい

＊新しい自分になるきっかけ作りに

などなど。

参加理由はなんでも構いません！

少しでも気になりましたらぜひご参加ください。

お待ちしております。

申込み&詳細はこちらから