ダイエットはまずは心も体もほぐしてから

『痩せて美肌になるヨガ×食事』で
人生楽しくさせちゃう
トータルビューティーヨガティーチャー
工藤奈美です♡

初めましての方はこちら▷▷プロフィール

☆キャンペーン情報☆
痩せて美肌になりたい方へ
個別体験相談会はこちら▷▷▷詳細

太っているとき、

暴食が止まらないとき、

そんなときは

きっと心も体もストレスを

抱えていことが多いと思うんです。

わたしは数年前、どうしても

暴食が止まらないことがあって、

でも自分は

どうしたら痩せるか

その仕組みを知っているのに

感情のコントロールがきかなくて

ジャンクフードばかり食べていた

時期がありました。

そのときは

やっぱり見事に

８キロ太りましたw

ムチムチ奈美さんw

暴食になる原因が

ストレスだったので

ダイエットをする前に

考え方を変えました！！

体幹を鍛えるきついポーズを

頑張るのでなく

まずは！

「ストレスを緩和させる

今の自分に合ったポーズを

楽しもう！」

と意識しました。

いきなり

「痩せてキレイになりたい！」

とか高い結果を求めず、

今の自分に合った

小さな目標

からでもいんじゃないかな〜と

感じたんですよね。

わたしのその小さな目標とは

自分自身の心と体を

大事にすることでした。

遠回りと感じると思いますが

わたしはこれを意識することで

体重は元に戻りましたね。

なにより

ストレスで支配されていた

心と体が

ぐっと楽になったんですよね♡

前置きが長くなりましが

心も体もリラックスできる

ポーズを紹介しますね＾＾

【片足前屈のポーズ】

 

【1】

右足を前にまっすぐ伸ばし

つま先を立てる。

左膝を外に曲げ、

左足裏を右腿の内側につける。

【２】

両方の坐骨を

床につけた状態を保ち、

おへそや目線は正面。

【３】

吸って両腕を上げ

吐きながら顎を引き前屈。

両手は床、もしくは左足。

10呼吸ほどキープ。

【4】

吸いながら腕を伸ばしリリースする。

左側も同じことをしましょう！＾＾

ポイント

◾️首、肩、腕をリラックスさせる

◾️骨盤は正面をキープ

◾️腰を丸めるのではなく、

　骨盤を前傾させる

◾️両方のお尻をつける

◾️もも裏が伸びているのを意識

　（膝を曲げてもOK）

一番大事なことは

頑張りすぎないことです＾＾

心地のいいな～と思うところで

キープをしましょう！

肩の力を抜いてみなさまリラックス〜♪♪

効果

◾️神経を鎮め、心を落ち着かせる

◾️むくみ改善

◾️もも裏、内もものストレッチ

今ストレスを抱えている方、

肩や腰、脚がガチガチな方は、

まずは

心も体もほぐすことに

フォーカスしてみませんか？

きっときっとその先は

自然にハッピーになっていると思うから♡

ダイエットヨガ
ポーズ一覧はこちら

『ダイエットヨガポーズ一覧』

ヨガの時どんな服を着たらいいか

わからない方は

みんなのウェアをどうぞ

『みんなのウェア』