お客様の声シリーズを
ご紹介させて頂きます♡
R様はなんと！
スカートが１サイズダウンしたのです！
くびれができ
脚も細くなり
全体的にスッキリしましたね♡
パチパチパチ〜
本当に素晴らしいです〜（ ; ; ）✨
◆ご参加された動機は？
サイズダウンしたかったから
◆決め手は何でしたか？
座学があったから
◆受講前のお悩みは？
お腹ぽっこり
◆受講後どんな変化がありましたか？
１サイズダウンできた
◆受講中苦しかった事をどのようにして乗り越えましたか？
無理せず辛い時は休んだ
◆トータルビューティノートはいかがでしたか？
モチベーションが保たれた
受講中R様に行っていただいた事は
・家での朝ヨガ（R様に合ったヨガ）
・ヨガレッスンにご参加
・食事を整えた
朝ヨガを行うと
１日の代謝量をアップする事ができるので
痩せやすい状態が長くなる
という事になります。
脳にも血流が促進されるので
その日一日、
脳が活発に働いてくれます！
朝ヨガはなんだかお得ですよね♡
R様には
プランクポーズなどで体幹を鍛えるポーズを家で行って頂き、
レッスンではもも裏や股関節周りをほぐすポーズを。
そして特に呼吸にフォーカスしました。
R様の当時の呼吸は
少し浅くて早くなりがちでした。
ダイエット効果を上げる為
呼吸を深める事はとっても大切ですので
まずは
腹式呼吸を感じ、
慣れていただく為に
仰向けになって呼吸を整えました。
「ゆっくりと呼吸をしてみてくださいね」
と伝えたところ
細かく浅い呼吸になってしまいました。
「では逆に勢いよく息を吐ききってくださいね」
と伝えたら
「早くなってすぐ終わってしまいそう」
と不安がっていましたが
いざ呼吸をしてみると
全然そんな事はなく
深くてしっかりとした呼吸に変化しました。
呼吸は少しの意識で変わるのです♡
ダイエットの成功の鍵は
呼吸。
ゆっくりとした腹式呼吸は
自律神経のバランスを整える効果があり
イライラするする感情を安定させたり
前向きな気持ちになります。
心が安定すると
暴食も防げますね！
そしてハワイヨガは
腹式呼吸をベースに
色々なポーズを行います。
コア（体幹部）を効果的に刺激し
基礎代謝を上げ太りにくい体質をつくります。
体幹部の安定性を確保するため、
特に「腹横筋」と「股関節内転筋群」
この２つの筋肉にフォーカス。
胴体の中でも最も深層部にある「腹横筋」は
体を安定させる重要な筋肉。
「股関節内転筋群」は
脚を内側に動かし
骨盤を下から支える筋肉。
鍛える事で骨盤が整い、
ぽっこりお腹の解消、
女性らしいメリハリのあるくびれ、
まっすぐとした美脚、
代謝促進などの効果があります。
食事は腸を整える
インナービューティー食を
生活にとりいれていらっしゃいました。
（スクールにも通われ、本当に努力家です✨）
腸を整える食事で
私もダイエットと美肌改善に成功したので
本当に腸って大事だな〜と
改めて思いましたね。
Rさま
本当にお疲れ様でした！
毎回レッスンに来ていただく度に
ダイエット料理の話で盛り上がり
色々なお話ができて本当に楽しかったです。
なんだか懐かしいな〜
最近お会いしていないので
スーパー会いたいです！！うふふ
元気かな〜🎵
痩せて美肌になるヨガ×食事の体験レッスンでは
あなたのお悩みの本当の原因を引き出し、
生活習慣に合わせたアドバイスをします♡
ダイエットのやり方や食の好みは
人それぞれ違いますからね♪
ストレスなく楽しみましょう(^^♪
個別体験セッション
ダイエット、肌荒れをラクして治したい、
人生もっと楽しくいたい方❤
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