腕を痛めてから、
腕に力が入らなくなった、
長距離は無理な私のおおよその今の練習メニューです
周りの人からも教えてほしいといわれることが
よくあるのでまとめてみました
UPのまえのUP
コースロープつかんで片手クロール片手バック 25ｍ×4
ストレッチクロール 50ｍ
（手を肩や頭に触れてローリングしたり
説明は難しいのですが４種）
バック ダブルアーム
バックのバッタ
バックのブレ TOTal 50M
体幹キック 50M
スカーリングと巻き足 50M
UP（やっと・・）
クロール 200M
キック強化 50M
バタフライ 200M
ドリル
４種目50M各
フォーミングプルブイスイム 50M
キャッチスイム 50M
キック 100M
スイム 50M
K&SWIM（４種目×2SET）
壁キックサイド5S×3 ノーマル 15S+
NBK25M＋SWIM25M
あとは時間次第で
水中キックを入れたり
２00M個人メドレーでフォームチェックしたり
200～400M個人メドレーキック入れたり
バラバラです
今は大会に出ずにバタフライを意識することもないのでバタフライの
スイム自体が少ないです
あまり腕を使う泳ぎ、しんどいです
以前のUPメニューは
クロール 200M
バタフライ 400M×2
バタフライ 200M×2
バタフライ 100M×2
なのでいかに少なくなったか・・・・
（いまはダッシュもあまりしないし・・）
まあこれが現実です
水着はいま大会用水着をつぶしている最中です