こんばんは😃
睡眠不足は良くないとわかっていても、ついつい寝不足に陥りがち。
気をつけたいですね。
オーディオブック紹介シリーズ（No.229）から
「ブレイン メンタル 強化大全」
私が実際に購入した作品の中から購入順に不定期にご紹介します。
この作品を購入したのは、2020/10/11日でした。
購入してからスキマ時間に聴いています。
痴呆症になりたくない人、ダイエットに挫折する人、睡眠不足や不眠症や精神的に落ち込んでいる人にはぜひ聴いて（読んで）欲しい作品です。
もちろん健康な人も！！
ぜひ聴くことをおススメします。
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＜作品紹介：コメントは発売当時のものです＞
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これ1冊でパフォーマンスを高める健康習慣を網羅できます。
「仕事のミスが多い」「評価されない」「定時で終わらない」……
あなたが本来のパフォーマンスの半分しか発揮できないのは、
「生活習慣」が原因かもしれません。
じつは日本は世界一睡眠時間が短い国。日本人の4割が睡眠不足です。
睡眠時間6時間以下の生活をしている人は、徹夜明けと同程度まで脳のパフォーマンスが下がりますが、
働き盛りのビジネスマンの約半分が、そんな状態に陥っています。
生活習慣を整えることは、「最強の仕事術」。
それは、たった１週間でも変化を実感できます。
生活習慣を整えるだけで、「脳のパフォーマンス」が高まり、「仕事のパフォーマンス」が圧倒的に高まります。
そして、うつ病、認知症といったメンタル疾患のリスクも飛躍的に下げることが可能です。
総フォロワー50万人に、毎日「ヘルスケア」についてアウトプットしている精神科医・樺沢紫苑が、睡眠、運動、食事、休憩など、科学的に正しい生活習慣について、100の方法を紹介します。
最新研究にもとづきながら「脳と心を強くする方法」を完全に網羅した超決定版。
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