しっかり「冬」って感じ。
エアコンが気合入れて頑張ってくれてま～～す。
「平和だなぁ～」なんてね。
Ah-hahahahahahahaha.............
雪がチラッチラッ（？）としてたけれど・・・・・
よくわからないお天気に、？？？
Hahahahahahaha............
ところで、ふと気になってる事が・・・・・
セルフケアにしても、いろんなエクササイズする前、
突然やってないかな？
Hahahahahahaha............
実は、ゆったり、ゆっくりと首を動かしてからしてみて。
ゆ～～くり首回し。
首を緩めてからすると効率よい感じがしま～す。
その時、
天井から頭引っ張られてるイメージで、
背が伸びたかって感じで。
立位では足裏が床にピタッと着け、腰を立てる。
座位の場合はヒップ3点で安定した状態。
骨盤が立つと、
「脊椎・頸椎がグッと伸び、背が高くなった」ってね。
その状態で、
首に違和感があればプチストレッチ。
首の後ろ側の骨に優しくタッチしたまま、
違和感のある方向にゆ～～っくり3回、首を傾ける。
骨の動きを感じながらね。
コレで違和感は無くなると思う。
自分の首の動きの感覚を感じてね。
動かせば良いってもんでは無いで～す。
Ah-hahahahahahahaha.............
カラダと対話だね。
自分にしか分らない事なのだ！
Hahahahahahaha............
今年もカウントダウンが始まってるよ。
さぁ～～～、ボチボチやりますか？
イェ～～イ！！