おはようございます
今日もブログへのご訪問
ありがとうございます
キレイで幸せになる！」
の栗崎千春（マロン）
です！ダイエットサポーターと
キャリアコンサルタント
をやってます
まだまだ、どちらも新米ですが、
一生懸命やらせていただきます
※キャリアコンサルティングは、
現在準備中です
自己紹介はこちらです
あ～やっと休み～
なんか助かった～
って感じです(笑)
昨日はアノ震災から、
11年目だったんですよね
早いのか、まだなのか？？？
夕飯を一人食べながら、
当時を思い出しました
その当時は、
再発して自宅療養中。
本当は通院予定で、
都心に行くはずでした
が、たまたま、
その日は主治医が休みで、
診察日をズラしてて・・・。
揺れた時は自宅。
転職サイトを揺られながら、
見てたのを覚えてます。
皆さんも経験されたと思いますが・・・
その後の食べ物が、
近所のコンビニや、
スーパーから失くなり(笑)
「一人暮らしだから、
ま、少しなくてもいいか～」
「自宅にある米でも食べておこう」
って考えてたら、
近所に住んでた友人家族が、
「娘４人が5人に
なるだけだから、
家に食べに来なさい」
と言ってくださり、、、
ご飯にありつけました、、、
本当に本当に・・・
「ありがたい」
普段、
当たり前のように
食べてるご飯
今、ウクライナの件もあるし、
当たり前じゃない、
ありがたいよな、、、
って、、、
しみじみ。。。
これを機に、改めて、
これからも、
ご飯は、
ありがたくいただきます
ってことで、
前置きが長くなった！
本題本題！！！
実は、、、私・・・。
最近少し食事内容が、
変わりました
っても、
映えなさは変わりませんよ(笑)
今までの食事で、
滅多に食べてなかったもの
「果物」
を、
食べるようになったんです
個人的に、
どうしても
「果物=太る」
ってイメージがあり、、、
実は、
今まで ほとんど、
食べる習慣がありませんでした
しかし、
最近では、
私の映えな朝飯に、
果物が、、、(笑)
掲載するんだから、
オシャレ感を、、、
とかいう意識低めなマロンでした
私「ミニトマト」も、
大好きなんですが、、、(笑)
結局、
「楽して食べられる」
のが好きになる、
マスト条件かもですね
ドンだけ面倒くさがり？
変な共通点に、
気づいてしまうのでした
ってことで・・・
話がまた別方向に行きそう・・・
話を戻しま～す
「果物」ですが、
皆さんは毎日食べてます？
私だけですかね・・・
滅多に食べてなかったのはｗ
私は、どうしても、
「果物食べたら太りそう・・・」
ってイメージが強くて、
あまり食べてなかったんですが
今日はそこにフォーカスして、
ブログを書いてみます
「果物を食べると
太るのか？」
まぁこれも当たり前の回答になりますが・・・
「食べすぎれば
太りやすくなります！」
結局そこにつきる？？？
食べ過ぎなければ、
良いことが多いらしいです
果物に含まれる
果糖、ブドウ糖、ショ糖などは、
糖の結合数が少ないため、
デンプンなどに比べると
体内に吸収されやすい
と言われていて、
これが「果物を食べると太る」
につながっているそう
健康な人は
「果物を1日200g程度」
とっても問題はないらしいです
糖尿病や脂肪肝などで
糖質を制限されている人は別。
確かに、
食べすぎれば太りやすくなりますが（笑）
私達世代以上は、
老けさせない肌・顔・カラダのためにも、
「抗酸化」を
効果的に発揮させるには、
やっぱり、
果物は食べたほうがいいのかも？
なので、
私は朝もですが、
他には「間食」として、
「お菓子をたべるなら果物を食べよ～」
って考え方を変えました
でも、
ダイエットも気になる・・・
という方は、
果物の「糖質」も
意識していきましょう
ダイエット中でも
オススメの果物
※果物の糖質量（100g当たり）
・アボカド 7.9
・イチゴ 8.5
・みかん 12.0
・キウイフルーツ 13.4
※私もダイエットも意識して・・・
みかんとイチゴとかメイン。
※グレープフルーツ（9.6）も、
優秀なのですが、
私は免疫抑制剤を飲んでおり、
グレープフルーツがNGなのでした～
ちなみに、
果物で「バナナ」もイイのですが、
バナナは、22.5で、結構糖質高め。
ただ、エネルギー源として優れているので、
体力仕事や時間がない時、
ご飯食べれない時とかには、
良さそうですね
それと、
太らないためには、
「食べるタイミング」
も大事
「食前」か「食間」
に摂る方が
フルーツの栄養素を
しっかり吸収できる
のでおススメだそう
果物に含まれる果糖は吸収が早く、
すぐエネルギーに、
変えることができるので、
1日の中では活動源となる
「朝食に摂るのが
オススメ」
果物は美肌や美容に役立ち、
病気や生活習慣病も
予防してくれて健康面でも強い味方なので、
上手に取り入れていきたいところです
さて、
今日の休日の朝ごはんも、
ちゃんと果物入れてますよ～
そして、
しっかり「感謝の気持ち」で、
いただきたいと思います
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で、昨夜は、
その時ご飯食べさせてくれた友人に、
連絡を・・・
「連絡貰えてうれしいよ」
と言ってもらえ・・・
同じ年なんですが、
まだ二人とも独身だし、
仕事でもいろいろと悩みがあり、
「お互い頑張ろうね！！！」
「また連絡する！！！」
ってなりました
昨日もまた、
仕事では残業で疲れてましたが、
元気をもらえる1日となりました
さてさて、
今日は土曜日～
何やろうかな・・・
とりあえず、
ご飯食べて、
朝カフェ＆読書などしてきます
結局コレが私には幸せ時間
皆さんも、
今日もステキな１日になりますように
１日１日を大事に～
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