おはようございます
今日もブログへのご訪問
ありがとうございます
キレイで幸せになる！」
の栗崎千春（マロン）
です！ダイエットサポーターと
キャリアコンサルタント
をやってます
まだまだ、どちらも新米ですが、
一生懸命やらせていただきます
※キャリアコンサルティングは、
現在準備中です
自己紹介はこちらです
最近、
もう眠くて眠くて
仕方ないんですよ
皆さん、
何時くらいに起きてますか？
できれば
「５時くらい」には、
起きたい
私の体は野性的なので、
だいたい
太陽と同じタイミング
で起きます
だから、
夏場は早いです・・・
夏場は5時とか平気なのに・・・
いや、動物の性だから、
「もう仕方ないよね～」と
半ば諦めてます
さて、
昨日の続きです。
いつまでも若見えするには、
「毎日に食事が大事！」
と言いましたが、
では、
どんな感じかと言いますと・・・
ざっくり、
「ホールフード」
「９大栄養素」
９大栄養素って、
家庭科の時間とかで、
聞いたことがある方も多いのでは？
以下が、
「９大栄養素」
・糖質
・タンパク質
・脂質
・ビタミン
・ミネラル
・食物繊維
・ファイトケミカル
・水
・酵素
書いていて、
全部書いたかな？
って思うくらい、
改めて見ると多いですね
基本面倒臭がりなので、
途中で、
書くのやめようか・・・
と思ってしまいました
普段の生活で、
いちいちこんなの
意識してらんないですよね（笑）
あ、本音言っちゃったｗ
で、
そこでおススメなのが、
「定食スタイル」
定食スタイルにすることで、
自然と栄養が摂れやすくなります
別に手のこったものでなくても
大丈夫です
私のは定食か？って感じの、
下記の食事を見て貰えれば、
皆さん、
「あ、こんなのでも大丈夫なのね」
と自信をもってくれたはず・・・
【料理下手＆
超面倒臭がりの食事例】
めっちゃ、
短時間で作れます。
＆ワザ不要
９大栄養素！
しっかり万遍なくとってもらいたいのですが、
「特にどれが大事ですか？」
って質問に大しては・・・
また次回以降のブログで・・・
「健康的に食べて痩せたい方」
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本当に起きれないｗ
いちおう会社に行くので、
さすがに寝坊するほどは、
爆睡してないのですが・・・
いかんですね
私が、ライティングの講座で、
お世話になっている先生は、
「4時半起き？」とか、
こないだ言ってました
「どうやってるんですか？」
「朝寒いのによく起きれますね！」
と聞いたら・・・
「直ぐに風呂に
入れるように風呂をセット」
「4時半に起きた時には、
部屋が温まってる状態にするのに、
タイマーもセットして寝る」
とのこと・・・。
やはり、
何ごとも「準備」が
必要なんですね
冬の電気代なんか、
ヤバそうだなぁ・・・。
夏はそこまでエアコン使わないので、
大丈夫なんだけど・・・
お腹下すからねｗ
私も、
早起きするなら、
部屋を事前に温めておくとか、
しないと起きれないなぁと、
痛感したのでした・・・
さて、
今日も寒いですが、
気を付けて行ってらっしゃい
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