目の下のふくらみや
茶色い 目のクマの原因として
水分の循環悪化による排出不全や
血行不良が考えられます
実は 腎臓の働きも 大きく関係しているんですよ～
腎臓は主に 血液の老廃物 や 余分な水分
のろ過 排出を行っている臓器です
健康な腎臓であるためには まず睡眠が大切です！！
またビタミン ミネラル アミノ酸など取るのもいいようです
本日は 腎臓活性化のポーズをお伝えします
※下記の方はさけてください
・高血圧、低血圧
・下痢
・頭痛
・背中に故障のある方
ねじりのポーズ
①大地に根づかせるようにずっしり座ります
右ひざ立て 左足はかかとを突き出すように伸ばすします
②左手で右ひざをかかえこむように持ち
息を吐きながら 胴体を右へ回転させ
右手を骨盤のすぐ後ろに置きます
③息を吸って 背筋伸ばし
息を吐きながら少しずつねじる
やさしく頭も右方向へ
このポーズで30秒～1分間ステイ
息を吐きながらリリース
逆方向も繰り返す
このポーズで下記も期待できます↓
･血行促進
・肩 腰 首のストレッチ
・背骨の活性化
・坐骨神経痛
・月経時の不快症状