感情・主観・想像・事実・客観、分けるの難しい！！って感じてるひと！？

虹ブログへようこそ🌈

木曜担当　よっちゃんのあとは

金曜担当　かぴちゃんでっす❣️

あんにょーん

このブログ、

めっちゃ好きー！(・∀・)

ナリ心理学『感情・主観・想像・事実・客観』感情と、事実の話もっとしたい(・∀・)笑。主観と、客観の話にも似てる。おれはこの仕事してると、まじで感情的、主観的な人に、本当に…

ameblo.jp

読んだら戻ってきてね！

なんで好きかと言うと、

このブログを読んで、

種類分けをやってみるようになってから。

自分の思考を整理するのが、
飛躍的に早くなったから！^^

それに、
これができるようになると、

ゴミ価値観を捨てるのも

すごい上手くなると思う、うん。(^^)

だから、
私的に超おすすめ！
なブログだし、

やってない人には

「やれやれ！」って思うんだけど。笑

この種類分け、

私も、

最初から上手くできてたわけじゃないーーー、、汗

もしかしたら
このブログを読んでる人のなかにも、

「事実と感情を分けるの苦手だな～」とか、

「やってはいるけど、これでいいのかな～。悩」

と感じてる人も、

いるんじゃないかな？？

ということで！

今日は、

感情と事実を分ける

トレーニングについて、

うまくいかないときの

『原因』解説と、

実際に私が初歩の頃に、
『どんな工夫をしてたか？』

について書いていくよーー！✊

めちゃくちゃ役に立つと思うから、

ノート初心者の人は

ぜひ保存してね？笑

#ハードルあげんな

それではさっそくいってみよーう！！

1、事実・感情をノートで分けるときに気を付けること

私も実際に、経験があるんだけど

本当は、

感情・主観・想像なのに、

どうしても
『これは事実！』と思って、

抜け出せないときってあるんよねー。笑

具体的に言うと。
こういうときが、そういうとき

⏩自分じゃない誰かに、

「あっはっは！
気にしすぎでしょ～！
気のせい気のせい」

と言われて、

ムカつくとき。笑

ムカついちゃうときは、

分かりやすく「事実」と「感情」がごちゃ混ぜになってるときのサインだよー！！

で。

そんなときは。

さらに
感情と事実を分けようと思ってノートしても、

だーーめ。笑

こういうときにやるべきことは、

感情と事実を“分けよう”云々じゃなくて。

『発散』

もうこれ。

これなんよなー

発散が足りてないときに、

感情と事実を分けようと
どんなにノートしても、

まーーーーー、

うまくいかないです！！笑

ショック状態から抜けるのを
優先するしかないです。
#あきらめよう

種類分けに取り組んでいいのは、
発散が終わって『落ち着いた後』です！

文章が長いと種類を分けるの難しいし間違えやすい。

つぎは、これっすわ。

例えば、

自分のことを
まぁまぁ考えられる人だと思ってたり、

#あ？わしか？

国語のテストは
いつも平均以上だったり、

#わしか？わしなんか？

文章を扱う仕事を
普段からしてたりすると、
#絶対わしやwわし弄りやめーーい！w

”普段から長い文章を書くのが当たり前”になってるんだよね

だけど。

感情・主観・想像・事実・客観を
分けるトレーニングのときは、

文章は短いほうがいい。

だから、

最初に書いた文章が長いときは、
どんどん刻んでいきます！

種類分けに慣れるまででいいので！！
これはめっちゃおすすめです

✨

たとえば、

最初のリンク先の相談者さんを例にしても。

文章がけっこう長いのがあるよね🤔

ーーーーーーーーーーーーーーー
(リンクから文章だけ一部引用)

・・・最近、催眠療法系のカウンセリングを受けています。カウンセラーさんが、私の心問題とは直接関係ない求めてもないアドバイスをしてきてイライラします。夫の病気の医療費の事とか、私がやろうとしていることのハウツーとか当事者なら誰でも知っている事。他にも、話をちゃんと理解して聞いてるのか疑問に思う事もあり信頼が揺らいでいます。・・・

ーーーーーーーーーーーーー

ね？？

これらの文章も、
刻んでいくのよーーん♪(・∀・)

たとえば、

『カウンセラーさんが、私の心問題とは直接関係ない求めてもないアドバイスをしてきてイライラします。』

これは、

・カウンセラーさんが、私の心問題とは直接関係ないアドバイスをしてきます。
・求めてもないアドバイスをしてきます。
・イライラします。

3つくらいに

分けようと思えば分けられるでしょ？

こんな感じで、
文章を短くしていけば、

『感情・主観・想像・事実・客観』に分けるのも、

間違えにくくなるよー！✊

そして、

ここからは取扱注意・・・

さらに初心者さんに
ワンポイントあどばーいす！！

これはもう、
若干、力技ではあるんだけど。笑

分けるのに悩んで

進まないときは、ね？

文章の最後に、

“『○○な気がする』を

つけられるか？？”

で。

まずは判断するといいよ！！🤣笑

『○○な気がする』がつけられる文章は、

・感情
・主観
・想像

のどれかってことになるんよね

それってのは、つまり、

「私はそう思うけど、そう思わない人が、この世界には余裕でいる！」

ってことだし、

「私がいま思ってることは、事実じゃない。

ということは、これからいくらでも楽な方に変えることができる！！」

ってことなんです✊😊

つまり。

平たく言うとね？？

『○○な気がする』

っていうのは。

=「あっはっは！

それ事実じゃないけどぉ？

気のせい！気のせいだっちゅーの！」

とも言えるってことなんです🤣笑

じゃあ、
実際にやってみるよー！！

便宜上、まずはぜーんぶの文章の最後に『気がします』をつけてみるよー！！

ーーーーーーーーーーー

・・・最近、催眠療法系のカウンセリングを受けている気がします。カウンセラーさんが、私の心問題とは直接関係ない求めてもないアドバイスをしてきてる気がします。イライラする気がします。夫の病気の医療費の事とか、私がやろうとしていることのハウツーとか当事者なら誰でも知っている事な気がします。他にも、話をちゃんと理解して聞いてるのか疑問に思う事もあり信頼が揺らいできたような気がします。・・・

ーーーーーーーーー

こんな感じね。

じゃ1つずつ見ていきましょう。

>・・・最近、催眠療法系のカウンセリングを受けている気がします。

これは変な文章やね！！🤣笑
変ってことは、「感情・主観・想像じゃない」ってことになります

>カウンセラーさんが、私の心問題とは直接関係ない求めてもないアドバイスをしてきてる気がします。

これは文章的に変じゃない。
ってことは、主観・感情・想像のどれかってこと

>イライラする気がします。

これは便宜上『気がします』をつけたけど。

ふつうに感情ね。笑

>夫の病気の医療費の事とか、私がやろうとしていることのハウツーとか当事者なら誰でも知っている事な気がします。

これも文章的に変じゃないでしょ？。
ってことは、主観・感情・想像のどれかってこと

>他にも、話をちゃんと理解して聞いてるのか疑問に思う事もあり信頼が揺らいできたような気がします。

これも文章的に変じゃないね。
ってことは、主観・感情・想像のどれか。

どう？