こんばんは
今日もお疲れ様です
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40代〜
写真を撮るのが大嫌いで
写真がほぼありません
唯一子供が撮ってくれた写真ですが
笑顔がありません
50代〜
身体の中から変われたことで
本来の自分を取り戻し
写真が大好きになりました
before~40代 after~50代
長い休み明けで
いつもよりも
長い1日でした💧
みなさんはどうでしたか
疲れている仕事帰りや
家事や育児で疲れてる時って
「今日夜何食べようかな？
何作ろうかな？」
って考えるだけでも疲れますよね
そんな日は
何にも考えずに
超手抜きメニューでいきましょう〜
私も
仕事や家事に追われ
夜ご飯の事を考えるだけで
疲れる〜〜〜💦
なんてことよくあります
バランスよく
しっかり栄養を摂って
でも
超簡単にすませたい！！！
っていう日のメインメニューは
そのまま食べられるお刺身
シンプルに魚を焼く、蒸す、煮る
万能なサバやイワシやシャケの水煮缶
ですませます！！！
手抜きのようにも感じますが
実は
ダイエットのためにも
代謝アップのためにも
シンプルな調理法を選ぶことって
とっても大事なことなんです
手間をしっかりかけて
頑張って作った料理が
案外
塩分や脂質や余計な油が多く
カロリーも高くなっている
ってこともあるんです
ダイエットを加速させるために
食事は
シンプル・イズ・ベスト
今日の夜ご飯
＊しっかりと
たんぱく質（握りこぶし1個分）のさば水煮缶と
春キャベツの千切り
もずくときのこ類たっぷりのお味噌汁で
栄養バランスよく食べながら
ただいま
ゴールデンウィークに食べ過ぎてしまった
リカバー中のため
夜は脂質を控えています
⇩リカバー法を簡単に載せてます⇩
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最後まで
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ありがとうございました💫
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