16/17週 大会期間
本日のプラン 「クルーズインターバルラン 32分」
①ランニング 10分 ５’12～5’27/km
②ランニング 5分 4’34～5’11/km ＋ 休息１分 ×2セット
③ランニング 10分 ５’12～5’27/km
＋補習
先日購入したズームフライ６（2足目）を横浜マラソンで投入すべきか、試走してみた
サイズは28㎝（1足目は27.5㎝）
新品シューズは気持ちよい
とりあえず、5分/ｋｍくらいの感覚で自宅出発、クッションが新しいような感覚で心地よい。
1ｋｍのタイムが4'45秒、思ってたより走れている、靴のせいか・・・いやプラセボだろう。
5ｋｍくらいまで調子よく走れる、初代ズームフライ６もまだへたりは感じないが、この新しいズームフライ６を投入して今シーズン初マラソンの横浜は走ろう！そう思い始めていた。
6ｋｍあたり5分/ｋｍくらいの感覚で走っていたが5分20秒、あれっ？次の1ｋｍは5分15秒・・・なんかキツイ。
少し靴の中で足が暴れているような・・・、重量もサイズを28㎝にするとそれぞれ20g（計40g）重い。まあほんの数kmで重量はそれほど影響はないだろうからこの足の思い感覚は昨日の疲労か・・・？
結局後半イマイチな走りで今日は終了。
2代目ズームフライ６はシューズ紐を締めなおして後日また試走して、横浜をどうするか決めようと思う。
以前使用したペガサス41も地面を掴むグリップがよいから好きなんだけどな。
続く
本日走行距離: 10.17km
10月 月間走行距離：109.08km （10月間走行距離目標 :220km以上）
ランニング能力指数：48.7↑
VO2Max:61ml/kg/分
AI予想マラソンタイム：3時間26分09秒 （当日までに3時間19分台に短縮予定）