今日は一段と冷え込み、こたつから出るのが困難になってきました。
アンガーマネジメントというと、怒ることがそもそもダメなのかと思いがちです。
しかし、怒ることがダメなのではありません。
人間ですから、怒ることがあるのも当然です
”怒り”そのものには、良いも悪いもありません。
問題は、怒るものか、怒らないものなのか、
”区別ができないこと”だと考えられます。
日常で問題につながりえる怒りには、以下の４つのパターンがあります。
・強度が高い：一度怒ると止まらない、強く怒りすぎる
・持続性がある：根に持つ、思い出し怒りをする
・頻度が高い：しょっちゅうイライラする、カチンとくることが多い
・攻撃性がある：他人を傷つける、自分を傷つける、モノを壊す
次回は自分が怒りをどのように処理するタイプなのか、
怒りが生じる仕組みなどについて、見ていきましょう。
今日は関東でも積もりそうですね。皆様足元にはお気をつけてください。