え、、、
こんなコミッションの人いる！？
（；゜０゜）スゲー！！！
(°▽°)/ハイサイ☆
最近はボクサーの
計量オーバーが
増えましたよねー
(´・ω・｀)ホントホント
みんなどうやって
減量してんすかねー
o(・◇・)oキニナルー
と言ってる私の減量方法を
本日はご紹介します
m(_ _)m
はい
グラム減量っすねー
o(・◇・)oマジデマジデ
グラム減量とは？
(゜∩゜)ナンソレ？
私の場合
朝走って500g落として
バナナ1本とおにぎり1個
黒酢ドリンク150ml補給
スパーリングあったら
牛丼食ってました
o(・◇・)oホントニ
昼はおにぎりや
バナナとか菓子パンとか
500gまでで食ってました
o(・◇・)o
そんでジム行って練習して
２ｋｇ体重落として
500ml水分補給
(プロテインや
クエン酸ドリンク)
残りの1kgは食べます
(やよい軒や日高屋の定食
または自炊で)
水分は摂らない)
寝る前の体重を
その日の寝起きの体重と
一緒にしておきます
o(・◇・)oスゴーい
そして寝て起きたら
500gくらい体重落ちてます
(個人差あり)
（；゜０゜）スゲー
このやり方で1週間で
１ｋｇ〜１．５ｋｇ
落としてましたが
これは
２ｋｇ落ちる練習
が出来る期間だけで
試合1週間前からは
スパーリングもやらず
練習も10Rまでにして
内容も軽くします
なので体重は1週間前までに
練習終わりで
残り１ｋｇまでに
落としておきます
試合前は
肉体疲労を回復させ
試合で動けるようにします
なので
試合1週間前切ったら
1日の飲食の量を
1ｋｇまでにします
岩盤浴や温冷交互浴で
汗をかいて落としていきます
２４時間以上
脱水状態が続くと
身体への負担が大きい
と何かで見ましたが
私はこのやり方で
問題なかったです
o(・◇・)oマジデマジデ
これで計量前日の
体脂肪率は
常に5%以下でした
しかしこれは
リバウンドする為の
方法であり
ダイエットとしては
絶対おすすめしません
o(≧∀≦)o
そしてこれは
もう１１年前のやり方で
今はもっと効率的なやり方が
あると思います
(°▽°)/シランケド
そしてそして
毎日担当トレーナーに
体重を報告し
ジム出席の印鑑押す
一覧表にその日の
練習終わりの体重を
記入しておきます
私は普通に落としてましたが
選手によっては
予定よりオーバーしてるから
トレーナーの指示で
ジムのサウナに入ったり
サウナスーツ着て
バスタオルかぶって
ストーブの前で
じっとして
汗を出していた
選手もいました
そうやって減量を
選手1人でやるのでなく
トレーナーもジムも
一丸となって
一緒にやった方が
間違いないと思います。
プロなんだから
契約体重まで
落として当たり前です。
しかし
選手が勝ったほうが
ジムもトレーナーも
いいに決まってるんだから
みんなで協力した方が
いいと思います。
そして選手は
SNSで自分の体重報告を
したらどうやって
ボクサーが体重を
落としているか
見る人もいるだろうし
それがチケット販売に
繋がるかもしれないんだから
プロになった時点で
SNSとYouTubeを
やった方がいいです
o(・◇・)oマジデマジデ
って言ってる私も
YouTubeやってないので
そろそろ始めてみようかな
o(・◇・)oマジデマジデ
と考えております
m(_ _)m
いやー、、、
減量って
みんなでやった方が
効率よくね！？
（；゜０゜）マジデマジデ！！
つまりそういう事です。
(°▽°)/チャオ☆