そろそろ暖かくなってきましたね！
薄着の季節にそなえはじめた星です。
今回の体幹トレーニングのテーマは広背筋♪
気になる背中のはみ肉と腰痛予防を狙っていく内容です。
広背筋はスポーツなら柔道や平泳ぎなど、
物を引き寄せたり、身体を鉄棒の上に引き上げたりする筋肉です。
ポイントは”肩甲骨をよせる”
一番大きい筋肉でもある為
トレーニング後は筋トレした充実感満載です。
週二回の体幹トレーニングですっきり背中目指しませんか？
次回は腰痛について書いていきます。
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こんにちは まにわ整骨院の星です。
花粉症の人間にはつらい時期ですね。
この時期を楽に乗り切るため
マスクや目薬など総動員ですが
今年はレンコンを積極的に摂取中です。
灰汁のタンニン （ポリフェノールの一種）は
アレルギー症状を抑えてくれる働きが有ります。
ねばねばのムチンは鼻や眼の粘膜の炎症を抑えてくれます。
食物繊維も多い為腸内環境にも良いですね！
すりおろしてスープに入れたり
素焼きで塩コショウとオリーブオイルをかけたり
ここ１週間食べ続けていますが
薬を飲んでも重だるい鼻と目が楽なような気がします。
ぜひお試しを！
こんにちは まにわ整骨院の星です。
最近の寒さで身体のあちこち痛みでていませんか？
寒いと交感神経が緊張して運動神経が興奮します
すると、
血管が収縮したり、筋肉が硬直して血行不良になり
痛みを起こす物質が発生
この状態が慢性化すると痛みを発生させる物質がさらに増え
血管が収縮してまた。。。とこんなエンドレス嫌ですね⤵
興奮した交感神経を鎮め、血行改善する
タイ古式マッサージ やっぱりすごい。
そして早めの治療大切ですね。
先週の雪はすごかったですね！
雪かきスコップをとうとう購入したまにわ整骨院の星です。
ふぶいている様子は
まるで東北に帰ったかの錯覚を覚えました（笑）
先生たちと院の周りを雪かきし、氷をハンマーで叩いたりと。
ご近所さんや工事現場の方たちが手伝ってくださり
有り難かったです。
やっと落ち着いてきた今週は
雪がらみの、捻挫、骨折、の方々が多くびっくりでした。
今日も夜から雪の予報
みなさん足元にお気をつけくださいね！
寒いですねー⛄ まにわ整骨院の星です。
女性は冷え性の方が多いそうですが私もその中の一人。
手足が冷たいと辛いですよね。
冷え子さんの強い味方「しょうが」について調べてみました。
生姜には殺菌作用、健胃作用、代謝UP色々といいことずくめ
辛み成分であるジンゲロールは血行を良くして代謝を上げてくれるのですが
加熱すると、ショウガオールになり身体の内側から温めてくれるそうです。
生のままだと発汗作用により熱を奪われてしまうので
冷え性の方は加熱して食べて頂くのがオススメです。
胃腸の弱い方や体がほてりやすい方は量に注意して食べて下さいね！
体幹鍛えつつ、食事のバランスも考えて
なりたい自分を作っていきましょう！