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世界一心に寄り添う ダイエット心の専門家
はやし ななです＾＾💛
看護師歴11年・美容クリニック歴６年
多数の美容・心理カウンセリング資格を取得
セッションアドバイザー実績延べ2万550名以上
○○制限ダイエットの落とし穴
○○制限ダイエット
※これ知ってると知ってないで全然違う
とっても大切なことをお伝えしますね。
／
あれダメ
これもダメ
＼
〇〇制限ダイエットとかの
「○○しちゃだめ」
って言われると
逆にやりたくなってしまうのが
人間の心理だ！！ってことなんです。
これを心理学では
カリギュラ効果って言います。
禁止する食べ物がおおければ多いほど、
食べたくなってしまうってことなんです💦
だから
〇〇制限ダイエットって
そのサポートから卒業した途端に、
反動でリバウンドしてしまうって、
ホントよくあることですよね💦
こんな、人間の心理反応なんかの知識をしっかり
自分が正しく理解しておくことも大切ですよね。
食べたい衝動のエネルギー源とは？
過食のエネルギー源って
・食べたいのに、食べれない
・痩せたいのに食べたい
・我慢しないとダメなのに、どうしても食べたい
・ダメだやっぱり止めれないっていう
こんな葛藤でストレスを作ってしまうってことなんです。
その
／
ストレスを溜め込んだ結果
過食をしてしまう
＼
っていう構造なんです。
だから禁止する食べ物が無い方が、
食べても食べなくても
どっちでもいい🎵
って思える方が、
逆に過食しないんです。
心も比較的フラットな状態でいられるので
心のエネルギーも無駄に消耗せず
過食のエネルギー源である
ストレスも発生しないんです。
だからね
仮にもし今まで
制限していたのに痩せなかったっていう方は
制限していたのに痩せなかった！
のではなく
／
制限していたから痩せなかった！
＼
っていうことなんです。
楽しみながら、美味しいねって、
食べるのって
むしろ健康な心を作れるって思っています🌸
でもね、
当時の私はそんな知識ないので
「これを食べてはダメ」
「これもダメ」
「でも食べてしまう私はダメ」
って
ダメのオンパレードだったんですよね。
ストレスがたまった時に
だからね、
当時の私へのメッセージを送るとしたら
✔ 色んな事、自分にバツばっかりだと余計に過食しちゃうんだよ
✔ 食べる以外の、発散方法を見つけようよ
ってことなんですよね。
でも、痩せる過食を止めるって決めたんだから
弱音なんか吐いてはいけない
ずーっとそう思ってきたんですよね。
口に出して、言葉で辛さを表現できないから
とってもわかりにくい
非言語的なコミュニケーションとして
「過食」「食べすぎる」っていう行動として
その苦しさを表現するんですよね。
じゃあ
言葉で表現できるようになればいいじゃん！
ってことなんですけど
急にそんなことできるようにならない
んですよね。
だから
まずは、自分の対処方法を探すことって
とっても大切だって思うんです🌸
今日からすぐ出来る、とっても簡単なあの方法
悩んだら
人に話したり相談しなさい
って言われますよね？？
いくら外野がアーしなさい、コーしなさいっていっても
自分は自分を否定し続けてるんです…
／
こんな自分
誰にも知られたくない…
＼
って思ってるんです。
それを無理に行動されるなんて
まぁ無理ですよね。
当時の私も、そんな風に言われたって
絶対人に相談なんてしないから。
だから
まずは自分は
／
何をしたら
気持ちが軽くなるのか？
＼
そんな視点を持ってみることです🌸
私のおススメ🌸
→手足を大きく広げて、床に大の字になって
１分間ほど寝転ぶ
これ副交感神経が働いて
幸せホルモンのセロトニンが分泌されます🌸
感情のバランスも整います🌸
自分のネガティブな感情を
自分で対応できる力を引き出していく🌸
そんなお手伝いができれば幸いです
なな
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