おはようございます
中村ちょこです
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ありがとうございます
なるべく歩いて通勤したい
雨の日はバスに乗るし
諸事情で帰りは会社の人と
地下鉄を使って帰ることが増えて
交通費が嵩んでいる今日この頃
晴れの日はなるべく歩くぞ
と思っています。
（気持ちだけはしっかりあるタイプ）
定時ダッシュした日は
帰りも歩いて帰ると
１日で1万2千歩は超えるので
いい感じに疲れます
定時ダッシュして歩いて帰ると
18時には帰宅できると
分かったので
（9-17時の会社で働いています）
簡単にご飯を作って
18時半には夕食
食後はダラダラせず
サクッとお風呂に入って
（平日はシャワー派）
疲れている日は21時
洗濯までできる日は
洗濯して22時には寝ています
食後にダラダラすると
だいたいウトウトして
夜0時くらいまで寝てしまって
そこからお風呂に入って
スキンケアして寝るのですが
目が覚めるので
スマホをダラダラ見ちゃって
ダラダラの悪循環
そうすると、翌朝もダラけて
いつもより15～20分早く家を出て
歩いて通勤ができないことが
ようやく分かりました
気付くのにひと月もかかった
ちなみに21時に寝た場合は
朝洗濯しています
目標は毎日定時ダッシュですが
そうもいかない繁忙期なので
とにかく帰れる日は
早く帰って早く寝るに限る
朝歩く日は、朝ごはんに
いつものサプリやプロテインの他に
小さめのおにぎりを
食べるようになったのですが
これがまたいい感じに
ちょうどお昼にお腹が空くし
一日の食事のカロリーバランスも
前よりも良くなった気がします
睡眠不足だと自律神経はもちろん
食欲も乱れてしまうので
週半ばの今日も
さっさと帰って早く寝たいと思います