おはようございます
中村ちょこです
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お返事期待しないでください
全て大切に読んでいます！
ありがとうございます
継続中のサプリメント
ブログでも何度か腸活について
書いていて（挫折もしてるけど）
✔免疫力のUP
✔質のよい睡眠
✔老化予防
✔肥満予防
と、腸活のメリットを
感じたいと思っていたのですが
なんだか最近、
調子がいい気がします
ただ、いろんなことを
トライ＆エラーを繰り返していて
どれが効いているのか
複数組み合わさったからの効果か
そこは謎です
調子がよいと思った理由は
以下の３つです
①睡眠の質が上がった気がする
→残業していると、平日の朝は
週末に向けてどんどん
起きるのがツラくなるのに
夜もサクッと眠れるし
（気をつけないと寝落ちする←）
朝も今までよりスッキリ
起きられる日が増えました
朝はそこまで弱くないけど
更に今までよりも楽になったような
気がしています
そのおかげか、朝の通勤も
歩く距離が曜日関係なくなってきて
仕事後に「歩かなきゃ
」
という日が減ってきました
②体重増えない
1月の食生活なら
維持も納得なのですが、
2月は食事量も増やしているし
外食も多めな上に
夜おやつを食べることも増えて
体重が増えるのも
この時期は仕方ないよね
と思っていましたが
身体がが短鎖脂肪酸を
作ってくれているのかな
とか勝手に思っています
あと、もともと便通は悪くないけど
１日２回の日とかも増えて
ちょっと自分でも驚いています
③風邪とか一切引いてない
１年に１回は風邪を引くのに
今年の冬は
風邪を引いた記憶がありません
風邪薬減ってない
もともと健康なタイプだけど
それでも入院で
免疫力落ちてると思ってたのに
今日も元気です
継続していることは
①食物繊維を適正量摂取する
②サプリ飲む
③ヨーグルト食べる
サプリ系は手術前に辞めた時は
便秘になっちゃいましたが
そのときは食物繊維も
今ほど適正ではなかったです
手術前に続けていたのは
毎日ヨーグルトと↓を食べていて
それでも便秘になりました
でも続けています
↑半額の時にまとめ買いしてます
今はヨーグルトは減ったけど
粉なっとうをプロテインに混ぜて
↓乳酸菌サプリと
↓イヌリン摂取して
プラスいつものサプリを
毎日飲んでいて
その組み合わせが
良かったのかもしれなし
もうすぐ↓を飲み切るので
継続した方が良いのか
様子を見たいと思います
きっといろんなことが要因で
それが絡み合って
効果がでているのかもですが
サプリは減らせたら嬉しいし
この調子良さは
ぜひとも継続したいので
腸活を続けたいと思います