【ようやく、走る悦びが復活！！！！】

昨日は快晴！！！！

昨日実施した山手線一周ランニングはホントに快適でした。

その名の通り29駅、約40kmの山手線を一周するランニングですが、

昨日は走りなれた方々とのランであったために

約5時間半で走り終えました。

日差しが強く熱い時間帯もありましたが

全体を通してカラッとしていたので、汗でべたつくことがなく

快適に走ることが出来ました。

昨年はぼろぼろの内臓と痛めた脚をしっかりと回復させるために

ランはほぼほぼ自粛しておりました。

今年二月からランの頻度を無理のない範囲で上げて約3ヶ月。

ようやくいつもの気持ちよいランがよみがえってきました。

昨日の一周は本当にあっという間で

脚が非常に軽く、どこまでも走っていける感じでしたね。

「これだ。これだ。この感覚だ。」と昨日は感じることができ、

「ランで旅する。」企画もまた、いよいよ稼動させていこうかなという

思いにもなってきた、、、、、、、、

さて、この山手線一周ランニング。

２ヶ月に一度の間隔で実施しています。

今年は

7/18(土)　＊日中は暑いので夜中～明け方にかけて走ります。

9/13(日) 

11/21(土)

今回、いつも参加してくれているけんさんが怪我のため自転車で参加してくれたのだが、

これはこれで結構疲れるそうです。

自転車での参加ももちろんOKです。（ただし、ランナーのペースとなります。）

また、ランの風景を写真や動画で撮っていただける方も

ぜひ、参加してくれたら嬉しいです。

ということで山手線一周ランニング倶楽部メンバーを

ゆる～～く募集しておりますのでお気軽にご参加くださいませ。

ご希望の方はメッセージお待ちしております(^_^)

山手線一周ランニング倶楽部はコチラ↓↓↓
https://www.facebook.com/groups/734107599946916/

【2015走り始め‼︎今年は『ランで旅する。』スタートさせます！】

あけましておめでとうございます。

正月三箇日は

空いていて静かな都内をランする事からスタートです。

この三箇日の朝の都内は

想像する以上に

人もクルマも極めて少ない。

だからかなり気持ちのよいランが行えますね。

最近、駒沢公園ばかり走っていましたが

人もクルマもあまり動いていない時間に色々なコースを

走る時間を増やすという思いになりました。

昨年は怪我と長年の無理がたたり、

体調を整える年だけの年となってしまいましたが、

この2015年は

体調回復に引き続き勤めるとともに

後半からは『ランで旅する。』企画を少しずつ進めていこうと思う。

日帰りから１～２泊程度の『ランで旅する。』を

国内からスタート。

特徴ある場所を含んだランコースを考えて走る。

A拠点→ランコース→A拠点（荷物を宿に置ききままに走るスタイル）

また

A拠点→ランコース→B拠点（荷物を背負いながら移動するスタイル）

で考えていく。

もちろん、海外も行けたら行きたい！！

まあ、体調次第ですが、

少しずつ始めていこうと思う。

山手線一周ランニング倶楽部は

”山手線一周ランニング”と”目黒川ランニング”と”企画ランニング”を

定期開催として（日程をあらかじめ決めて）行っていきます。

自分が走って気持ちのよいコースは

取り入れていく予定です。

詳しくは倶楽部内で告知していきます。

ということで

本年は昨年以上に楽しんで行きましょう(^-^)/

【2014年 走り納め】

こんにちは。

今日は晴天の中、いつも通り

駒沢公園を気持ちよく走る事が出来ました。

駒沢公園はペースが速いランナーが多いために

今日もついついペースをあげてしまい、

一時期4分30秒まであげてしまいました。

このペースで長く走れる自信は現時点では全くありません。

長く走れる最速ペースは5分強/kmくらいですかね？

去年の今頃はフルマラソンサブ３を目指していたので

４分前後でのペース走を繰り返していました。

かなり懐かしい昔の話ですね。

今日は走り納めです。

今年はUTMFは出たモノの

その後は左足の怪我と本来の身体の機能を取り戻すための

完全休養の年でした。

トータル距離は約1,000km

昨年が1,500kmと比べると33%のダウン。

少しずつ走り始めてはいるモノの

体調という観点でまだまだ休みが必要と捉えています。

2015年も追い込んで速く走る事を喜びとせず、

日々はゆっくり楽しく走り、

レースは出た事ないモノや

イベント性のあるなどに絞ろうと思う。

来年はゆっくり距離を稼ぐランイベントを増やそうと

思っておりますのでその際はよろしくお願いいたします。

今年、ランを通じてお知り合いになった方々

大変お世話になりました。

刺激的な方が多くて嬉しい限りです。

来年も楽しみですねぇ。

楽しんでいきましょう！！！！

108回太陽礼拝

こんにちは。

久しぶりの投稿です。

昨日は、年末という事で

私が通っているヨガ教室で

108回太陽礼拝を行うというイベントでした。

人には108の煩悩（欲）があるそうで（そんなに欲があるものか。。。）

この煩悩によっては人は日々、悩まされ、心身を乱されているそうです。

今回の企画は

その108の煩悩を一礼拝ごとに一つずつ煩悩を浄化していこう

というモノでした。

除夜の鐘も１０８回ですよね。

これも同じ意味ですね。

さて、108回太陽礼拝を実際にやりましたが

どのくらいかかったと思いますか？？？

なんと１時間半です。

タダアーサナ→ウッタアーサナ→アルダウッタアーサナ→ダンダアーサナ→チャトランガ→後屈→ダウンドッグ→アルダウッタアーサナ→ウッタアーサナ→タダアーサナ

という動きを108回で１時間半です。。。

新幹線だと新横浜から名古屋まで行けてしまいます。。。

最初は色々と考えながらやっていましたが

後半は疲れたからか？

それともこの企画の意味通り、

一つずつ浄化されていったからか

分かりませんが

あまり余計な考えが無くなり、

淡々とこなしていました。

（ただ、実際には肉体的にもかなりキツイと思います。）

みんな良くやっていたなぁと感心します。

私はこの秋以降は毎日ヨガへ通う事ができ、

毎日やり続けた事もあり、

身体の隅々への意識の向け方が身体に染み付いてきた

感覚が得られるようになりましたね。

ヨガの身体の使い方は本当に難しい。

一つの場所に意識を向けるとその他の場所の使い方が悪くなる。

例えば、ダウンドッグの手、腕の意識。

単純にぱっと見、手のひらをついて腕を伸ばすだけだが

実際は

上腕部は外側に開き、

肘より下は内側へ、親指をしっかりと伸ばし、しっかりと押さえつける。

など色々な方向に意識を向ける必要があります。

ヨガは奥深いし、習得する道のりはとても長いですね。

これだけ集中して取り組んでいますが

まだまだ遠い。

実際にインストラクターが「まだまだ学ぶ事だらけです」と

言っているのだから私がたどり着ける訳ありません(^^;;

ただ、身体の隅々へ意識が

向けられるようになる事は

今後の人生にプラスになる事は間違いないなと

感じる事ができました。

何事も集中して続けてみないと分からないですよね。

ようやくこのような気持ちになれました。

【14/12/07 外苑いちょう並木ラン！！！ レポート】

こんにちは。

14年12月7日(日)に実施した”第１回外苑イチョウ並木ラン！！”は

肌寒いモノの快晴だったので、とても気持ちのよいランニングとなりました。

いつものように表参道駅のＡ１出口下の

改札内のコインロッカーに荷物を預けてアップルストア前集合。

今回は13時集合だったので結構な人ごみ（当たり前か）

人ごみの中、ランニング姿で集合。

今回は「いちょう」がテーマなので

イチョウ並木と枯れ葉通りをメインにしました。

表参道をスタートして246号を外苑方向へ。

南青山三丁目の交差点を左折して

まずは信濃町駅、千駄ヶ谷駅を目指す。

千駄ヶ谷駅を通過後、新宿御苑の南側から西側へと外側をぐるっと

走り抜けて、新宿の東側へ。

その後新宿御苑の北側

新宿門を横目に御苑の脇の緑道を走る。

ここは紅葉と枯れ葉が多く、きれいで走り易いコース。

見上げると色づいた葉たちが太陽に照らされて

きらきらとしている。

足下を見ると黄色い落ち葉たちが

ふかふかな道を造っていた。

大変走り易い、トレイルのコースである。

”神流トレイル”や”斑尾トレイル”のコースを思い出す。

ここはみんな写真撮りまくって

「ここは良い。ここは良い。」とうなづいていましたよ（笑）

この道を抜けて外苑西通りを南下して

千駄ヶ谷駅に戻り、工事中の国立競技場を右手に

明治神宮外苑の内部に入り込んでいく。

ここは歩行者天国で自転車と歩行者のみ

道路も広々として走りやすい。

そして、”外苑イチョウ並木”

少しシーズンを過ぎていたため、

南側にイチョウ並木を見た場合に右側はほぼ枯れてしまっていたが

太陽のひかりを受けてまだまだ綺麗な並木である。

人が多すぎて走り事が困難になるのではと思っていたが

そんな事はなく、気持ちよく通過。

246号に戻り、赤坂御所を目指す。

赤坂御所の回りは人が少なく、アップダウンが多い。

（このアップダウンは練習としては良いですね）

246号から左折して北上し、ぐるっと回り抜けていくと

赤坂御所内の”迎賓館”を柵の外から見る事ができる。

その後もう一度”外苑イチョウ並木”を通り抜けて

右折して表参道駅アップスストアでゴール！！！

13kmを約１時間半かけてのゴールでした。

今回のコースは特に

紅葉シーズンと新緑のシーズンは気分良く走れるでしょう！！！

【とうきょうツインタワー往復ラン‼︎】

今回はひとりで実施してきました。

天候は曇りで決してよい天気ではありませんでしたが。

祝日の朝ということもあり、

道路にはクルマはあまりいない静かな状態でした。

東京タワーは既に東京タワー目当てのお客さんが一杯でした。

その中を走る恰好で3階にあるランステ

”LOVE SPO TOKYO”に荷物を置き、スタートです。

金額はVISITORで800円です。

大きいロッカールーム、

シャワールームにシャンプー、リンスとボディーソープ完備。

当然、ドライヤー等もあります。

ろくに体操もせずに

東京タワーを背に北上を開始。

怪我をしていたために

15km以上の距離を走るのは半年ぶりです。

軽い気持ちで臨んだが。。。大丈夫か。。。

まずは◯◯通り301号線を北上するとすぐに

愛宕神社を左手に通過すると、

大きくそびえ立つ最近オープンした

”虎ノ門ヒルズ”が現れる。

これを見上げながら通過。

霞ヶ関は休日なので静か。

交差点から左手を見ると国会議事堂が。。。

そのまま北上すると皇居東側へ。

休日なのでたくさんのランナーが

走っていますね。ここも上級ランナーが多いので

ペース速い人が多いです(^^;;

その後日本橋から東に抜けていき、茅場町。

茅場町を左折して水天宮を抜ける新大橋通りをまっすぐ。

隅田川を渡り、隅田川沿いを北上。

すると両国国技館に。

千秋楽翌日だったので活気がありませんでした。。。（残念）

この辺りからようやくスカイツリー様が見えて参りました。。

さらに北上をして浅草通りを右折すると目の前に巨大なスカイツリーが。

ようやく片道ゴールです。

ここで約10.4km。

写真撮りながらの１時間４分（ほぼ6分/kmですね。）

休みも入れずに

スカイツリーを見上げながら浅草方面へ移動。

隅田川を渡り、水上バス乗り場付近からの

アサヒビール本社とスカイツリーの景色。（ここで写真を撮っている方が多いですね）

人ごみの中を駆け抜けて浅草寺入り口雷門。

ここは東京マラソンの折り返し地点の一つですよね。

その後はそのまま西へ移動して

秋葉原をかすめつつ、丸の内、日比谷公園と南下して

最後に虎ノ門ヒルズを通過し、ゴールです。

都内名所をそこそこ楽しめる、日曜祝日の午前中なら

交通量も少なく、快適に楽しめるコースだと感じる事ができました。

次回は外苑コース、ヒルズ巡りを敢行予定。

【だいぶ走れるようになってきました!!!】

どうも、こんにちは。

今月１日の目黒川ランをきっかけに２日おき位の間隔で

１度あたり１０km程度で走り続ける事が出来ており、

だいぶん感覚が戻ってきました。

身体が本来のすっきりした感じとなり、身軽になってきました。

（内臓の調子は分かりません。引き続き必要な食事をしっかりとる事に努めます）

心肺に大きな負担をかけずにゆるりと

走るという事を続けていこうと考えています。

そうする事で身体もスッキリするので。

11月は山手線一周ランニングも参加したいという気持ちもありますが

半分とか2/3までかな。

20km程度の都内のコースを色々と考えたので

これからそれらを走ってみる予定です。

走る日を決めたら案内するので興味ある方一緒に走りましょう！！！

また、今週の23日の木曜日は

第９回目黒川ランニングです。

現在、イベント参加者プラスαで12名参加予定です。

いつも通り、19時半に中目黒の光明泉という”とても綺麗な”銭湯に集合。

中目黒～大崎まで目黒川沿いを下って往復します。

そのあと、光明泉で汗を流したあとは

恒例の”ジンギスカン”でエネルギー補給です。

今後のランの事、不動産の事を決めていきたいと思っていますので

参加する皆さんよろしくお願いいたします。 

【東京タワーー東京スカイツリー＆浅草寺往復コース（約20km)】

山手線一周ランニング倶楽部で
走るコースを検討しています。

今回は東京タワーと東京スカイツリー+浅草寺。

東京タワー階段ランの時に利用していた

東京タワー内にあるランステを起点として東京タワーを見上げながら

まずは日比谷公園をめざし、次は皇居。

ここでたくさんのランナーに混じりつつ、

次に通過して浅草目指して東に抜けていく。

雷門ー浅草寺を回った後に東京スカイツリーまでに一気に駆け寄る。

そして、東京スカイツリーを見上げながら

浅草通りを西に駆け抜けて上野駅で山手線の内側へ。

その後南下して秋葉原、新橋を通過して

東京タワーへともどる。

いかがでしょうか？

コースマップはこちらです。
http://ul.lc/52a0

【コース：山手線一周】

まずは山手線一周の最近のコースをまとめてみました。

見直してみるとなかなか出来たコースだと我ながら賞賛。

山手線コースマップ

ポイント

・全長約40kmのコース。
・特段目立った起伏は無い。

・スタートとゴールポイントの朝と夕方の表参道の人の量に違いを味わえる。

・新宿アルタ・歌舞伎町を通過。

・目白駅以降はしばらく静かな住宅地。（池袋を除く）

・池袋を越えた後、山手線上の橋の上から山手線の先に東京スカイツリーが見える。

・巣鴨ー田端は線路沿いを走る事が可能

・日暮里の谷中は昔ながらの街並。観光客も多い。

・上野公園の中も走れる。さくらシーズンはさくらの下を走り抜けられる。

・秋葉原電気街や東京駅と丸の内ビルヂングの通り抜け。

・芝公園・東京タワーを眺め田町ー品川の魔の３km

・五反田ー目黒に鬼の登り坂（後半にこの坂はなかなかきついぞ）

・恵比寿ガーデンプレイスを横目に渋谷へ

・最後はキャットストリート、表参道の人ごみを駆け抜けてゴール

といったコースです。

この地図をベースに通過予定時間と休憩ポイントを決めておけば

途中参加もし易くなりそうだ。

【やっぱり駒沢公園ランは良いね(^_^)】

土曜日（台風がやってくる前）
あまりにも天気が良かったので
調子に乗って、10km強を走ってみました。
（今回も恐る恐る。。。）

土曜日午前中の駒沢公園は
ランナーであふれかえっています。

大学生の陸上部がいたり、
大きなランニングサークルが何チームも集まって
まとまって走っています。

当然、私みたいに１人で走っている方もたくさんいます。
ということでこの時間で数百人の方が走っていたと思われます。

走り慣れているランナーが多いためにペースも早いです。
そのため、私は今回も7分/kmで走ろうと思っていたが
6分/kmを切るペースでついつい走ってしまった。。。

１人で走るとゆっくり走れないんですね。
ラン仲間と一緒に走る大事さを改めて感じました。

iPod shuffleで音楽聞きながら
色々な事を思いめぐらしながら走る時間は
本当に気持ちが良いですね。

さらにきれいな整備された道で
多くのランナーが走っている環境は仲間がいる感じで
気持ちも高ぶります。

今回も脚は大丈夫。（ばっちり筋肉痛にはなりましたが。。。）
ただ、走っている時に痛みを思い出す事が何度かありました。
（実際には痛くないのに痛い気がするといった感覚。）

終了後のストレッチとアイシングを特に意識して
少しずつ取り戻していきます。

これから秋の都内ランニングコースを開拓します。
（銀杏並木の外苑コースや名所ツアーなど）

何か良いオススメのコースがあれば
ぜひ教えて下さい(^_^)

山手線一周ランニング倶楽部に
引き続き募集中なのでご参加ください。
少しずつ新しい方が入ってきてくれています(^_^)