こんにちは！
天神橋筋六丁目（天六）の中条整骨院・鍼灸院です。
「熱いお湯に浸からないと温まった気がしない…」
「夏場は暑いからシャワーだけで済ませちゃう」
そんな風に過ごしていませんか？
実はシャワーだけだと身体の表面しか温まらず、芯に冷えが残ってしまうことがあるんです。
この記事の内容は、私が長年師事している
スパイラル・テーピング協会 会長・田中信孝先生の理論に基づいています。
実は、入浴によって急激に体温が上がりすぎると、お身体への大きな負担につながってしまう可能性があります。
副交感神経を優位にして、心身を芯からリラックスさせるための【体温を上げすぎない入浴時間の目安】がこちらです
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⏰ お風呂の温度と時間の目安 ⏰
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🔥 44℃のお風呂：5分以内
🌡️ 42℃のお風呂：7分以内
🛁 40℃のお風呂：10分以内
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この時間を守ることで、身体への負担を抑えながら、効率よくリフレッシュできます✨
また、意外かもしれませんが、
「ぬるま湯での長時間の半身浴」にも注意が必要です。
じわじわとお身体の熱を上げ続けてしまい、気づかないうちにお身体を疲れさせてしまうことがあります。
♨️ 温泉好きな方へのワンポイント
温泉で長湯をした後に「足がパンパンに腫れてしまう…」というのは、お身体の調整が追いついていないサインかもしれません。
温泉地でも、この「温度と時間」を意識して賢く楽しみましょう！
1日の終わり、夕方以降の入浴を「お身体をリセットする大切な時間」にしてみませんか？
お身体の冷えや疲れがなかなか取れない方は、いつでもお気軽にご相談くださいね。
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所在地： 大阪市北区国分寺2丁目3-6
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最寄り駅： 天神橋筋六丁目（天六）駅 ②・⑤番出口より徒歩3〜5分
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