74歳まで70代のダイエット注意点 よく歩いて、筋トレで筋肉ををつけ、体操で体を柔らかく

74歳まで70代のダイエット注意点
よく歩いて、筋トレで筋肉ををつけ、体操で体を柔らかくしましょう。
食事は太らないように調整を。

高齢者が若者と同じようなダイエットをしてしまうと筋肉量が減少して転びやすくなったり、基礎代謝が落ちて余計に太りやすくなったりなど様々な弊害が

65歳から74歳までの前期高齢者の場合、BMI値が25〜29.9であれば35％、BMI値30以上であれば74%も認知症を発症するリスクが高まるという研究結果もあります

高齢者のダイエットで気をつけることは？ 高齢者が若年者と同じような食事を制限するダイエットをしてしまうと、必要なエネルギーや栄養素が不足してしまいがちです。 その結果、低栄養や活動性の低下、骨粗しょう症の進行や風邪をひきやすくなる、などといった悪い効果をもたらしてしまうこともあります。

70代で痩せてくるのはなぜですか？
高齢者は筋肉量減少による代謝低下や運動不足からお腹があまり減らなくなり、食欲が低下しがちです。 また、入れ歯が合わない・口内炎がある・加齢による嚥下（えんげ）障害などが原因で、食べ物を噛んだり飲み込んだりする機能が衰えて食事量が減ってしまい、体重減少へつながる場合もあります。